Fitnessstudio: Ab wann sehe ich Erfolge?
Hallo!
Ich bin seit gut 4 Wochen im Fitnesstudio angemeldet und gehe in der Woche 2-3 mal hin. Dort Wärme ich mich 10min mit dem Fahrrad auf, mache einmal einen Zirkel mit diversen Geräten die alle Muskeln des Körpers beanspruchen, pro Gerät 1min, danach 10 min auf dem Laufband. Dazu esse ich ab Mittag- frühen Nachmittag keine Süßigkeiten mehr und esse abends nur Käse, Hühnchen oder einen Joghurt. Nun zu meiner Frage: wann kann ich Erfolge sehen?
Ich bin leider gottes ein Mensch der für Sport eine kleine Motivation braucht...
Danke schon mal voraus 😊
11 Antworten
Das kann dauern O.o
Wenn du 2-3 mal die Woche jedes mal ca 1h trainiers, wobei 20 min Fahrrad ist.. :D
Ich geh seit Dezember 2015 ins Fs. 3-4 mal je 3 Stunden. Mittlerweile sieht man auch Ansätze, so ist es nicht, aber, ich geh auch wirklich jeden 2. Tag 3 Stunden (Ohne auf- und abwärmen)
Was den Muskelaufbau betrifft, musst du geduldig sein. :D
So far
Du hast schon etliche Erfolge übersehen, wenn du bereits seit 4 Wochen Sport machst und nix bemerkst.
Pro Gerät nur eine minute ist etwas wenig oder? Zumindest ohne wiederholungen.
Aber naja ... Erfolge sieht man selbst kaum da du dich ja selbst täglich im Spiegel siehst ... entweder du machst alle 4 Wochen von dir selbst Fotos oder es sehen eben nur andere deine Erfolge.
Nach 4 Wochen solltest du zumindest auf der Wage einen Erfolg sehen. Der Muskelaufbau dauert lange.
Das würde ja bedeuten, die Übungen so schnell wie möglich durchzuführen, was praktisch zwangsläufig dazu führt, dass sie unsauber ausgeführt werden (und eine möglichst schnelle Belastung ist ohnehin wenig sinnvoll)... Aua aua. Klingt nach einem sehr bescheidenen Studio.
Also ich gehe auch seit ca 1,5 Monaten ins Fitness, gehe allerdings ca 5 Mal die Woche.
Ich trainiere immer abwechselnd, das heißt Bauch- Beine- Po, Trizeps- Schultern-Rücken, Bizeps- Brust so mal zusammen gefasst.
Es ist nicht gut, alle Muskelgruppen an einem Tag zu trainieren.
Mein Training dauert ohne Aufwärmen und ohne Cardio danach ca 1,5 bis 2 Stunden.
Ich mache an jedem Gerät immer 4 Sätze a 8-12 Wiederholungen, immer gewichtsteigernd.
Ich geh auch seit einem Monat ins fitness studio um muskeln aufzubauen. Jeden 2. Tag gehe ich ins studio und trainiere jeweils 2 muskelgruppen am anfang war ich immer je 1 std im studio jetzt 1 1/2 - 2 std ich mach immer 3 Sätze mit jeweils 8-12 wiederholungen.
Ich selber sehe an mir nur kleinere veränderungen aber Klassenkameraden, freunde und paar aus meiner Familie sagen das man sieht das ich schon bisschen aufgebaut hab was natürlich einen immer motiviert.
Meine Trainer meinen das sollte man anfangs so machen "pro gerät eine Minute" und dann immer versuchen so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen... :o