Fitness ab 40 - Trail Running/Selbstverteidung/Personal Training?
Hallo!
Meine Frage ist recht unspezifisch, ich suche ein paar Meinungen/Ideen:
Ich möchte mit 40 eine neue sportliche Aktivität mit angehen. Ziel wäre Gewichtsreduktion, allgemeine Stärkung (Tiefenmuskulatur etc., kein Bodybuilding), evtl. auch Selbstverteidigung.
Ich habe lange Badminton gespielt, da es irgendwann aber zu stark auf Gelenke etc. geht damit mit ca. 33 aufgehört. Ich gehe generell sehr viel (ca. 10.000 Schritte am Tag) und bin außerdem sehr viel in den Bergen unterwegs, bringe also eine gewisse Grundfitness mit und habe bereits eine wie ich finde relativ gute Tiefenmuskulatur (schaffe z.b. 3x20 Liegestütze, als 15-jähriger hat es nur für 3-4 gelangt ;) ).
Ich überlege, Jiu Jitsu, Krav Maga oder auch Judo zu beginnen, habe allerdings (da bin ich ehrlich) a) Schiss vor Verletzungen/harten Würfen etc. und bin b) sehr friedfertig. Gleichzeitig fände ich es mehr als sinnvoll, sich im Ernstfall verteidigen zu können, gerade wegen Kids. Ich würde zu Beginn ein Personal Training in diesem Bereich klar bevorzugen, einfach um besser zu werden. Ich bin selbstbewusst, habe aber irgendwie dennoch Schiss, mich zu blamieren und einfach zu irgendeinem Erwachsenentraining zu fahren. Leider ist es hier nicht so einfach mit einem Personal Training in diesem Bereich. Online-Kurse klingen für mich hier wiederum recht sinnbefreit.
In meinem Umfeld machen viele Trail Running im bergigen Gelände und sind dadurch extrem fit geworden. Ich schätze Natur und Draußensein sehr, finde joggen aber an sich immer mehr als langweilig (wäre hier ja evtl. anders, weil Trail?). Ich hätte etwas Bedenken zwecks Kreuzband, weil ich hier etwas anfällig bin für das Umknicken - oder wird es durch Trail Running evtl. sogar besser?
Badminton könnte ich im kleineren Rahmen auch wieder anfangen. Das wäre das "bequemste", ist aber nur bedingt gesund.
Hat wer Erfahrungen oder einen Rat dazu? Wichtiger wäre mir an sich, erstmal abzunehmen und in Form zu kommen, Kampfsport könne ich daher auch noch etwas hinten anstellen, bin ja eh spät dran. Fitnessstudio ist nicht mein Ding, wenn dann Kurse. Body Pump habe ich einige Zeit gemacht, war nicht schlecht.
Freue mich über Meinungen etc.
1 Antwort
Ich finde es interessant, dass du mehr Risiko beim Selbstverteidigungs-Training siehst, als beim Trailrunning am Berg, wo doch immer wieder erfahrene Bergwanderer und Trailrunner zu Tode kommen, weil sie in ihrer Routine und Gewonheit irgendeinen Stein übersehen haben und dann ein paar hundert Meter in die Tiefe stürzen, oft Frau und Kinder hinterlassen.
Badminton ist als Ergänzung für die Ausdauer sicher nicht schlecht, Kalorien verbrennt es, je nach Intensität, auch reichlich.
Wenn du Angst vor Verletzung bei den Würfen bei Kampfsportarten hast, dann wäre vielleicht Boxen etwas für dich? Das ist etwas "statischer" und wenn man die richtige Ausrüstung und die richtigen Trainingspartner/Trainer hat auch nicht gefährlich.