Fit ohne Geräte Trainingsvorlagen
Hallo zusammen,
ich habe mir das Buch "Fit ohne Geräte" gekauft und mein Training damit angefangen. Nun würde ich gerne damit anfangen, meine Fortschritte zu protokollieren. Im Buch steht, dass auf der Homepage www.fit-ohne-geraete.de man sich Vorlagen dafür runterladenkann. Ich finde diese aber leider nicht und auch sonst nirgendwo im Netz. Daher wollte ich fragen, ob ... 1.) Jmd weiß, woher ich diese Vorlagen bekomme und wenn nicht 2.) Wie ich am besten eine solche Vorlage gestalte.
Wäre sehr verbunden für Antworten.
Mfg Apfelbusch
2 Antworten
Was genau meinst du für Trainingsvorlagen? Willst du so eine Art Trainingstagebuch führen? So etwas kann man sich auch leicht selbst anlegen. Mach dir je nach Sportart in Excel ein paar Spalten wie Datum, Trainingsdauer (zB 1h), Trainingsinhalt (zb. Joggen), Laufstrecke (zB 8 Kilometer) Wetter (hat möglicherweise Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit), Bemerkungen (hier kann man zum Beispiel subjektive Empfindungen reinschreiben, zB heut war ich gut drauf und ich war richtig fit). Es ist nicht schwieirg so ein Trainingstagebuch zu führen, wichtig ist nur, dass man dies wirklich konsequent führt, damit zum einen einen Ansporn hat, und natürlich auch sehen kann, in welche Richtung sich dein Training entwickelt. Am besten machst du dir auch immer eine entsprechende Wochenzusammenfassung, dann werden deine Trainingsleistungen und -ergebnisse besser vergelichbar.
Das Trainingsprotokoll bekommst du hier: http://fit-ohne-geraete.de/wp-content/uploads/2012/12/Plan_Lauren.pdf
aber der Tipp von harleyman ist auch gut.