Extreme Panik vor Prüfungen?
Hey, ich habe oft vor wichtigen Uni Prüfungen so sehr Panik meistens ab circa 22 Uhr abends, sodass mein Herz anfängt zu rasen, mein Bauch pocht (?) und mir schlecht wird (übergeben) das zieht sich dann bis vor die Prüfung.
Leider kann ich die ganze Nacht dann konsequent auch nicht schlafen. Ich lag gestern wieder die ganze Nacht wach. Denke dann drüber nach und nach.. obwohl ich weiß dass meine Angst oft auch super unberechtigt ist! Ich kann dann nichts daran ändern.
Heute Nacht habe ich meinen schnellen Herzschlag so sehr gespürt im Bett, sowohl in Herzregion als auch im Bauch das pochen, dass ich nicht schlafen konnte. Dazu kommen Verkrampfungen im Bauch und Durchfall. Es fühlt sich so an als ziehe ich meinen Bauch ein und es verkrampft alles die ganze Zeit.
Was kann ich machen? Habe versucht meinen Herzschlag zu verlangsamen durch Langsames ein und ausatmen. Und mir selber versucht bewusst zu machen, dass mein Leben davon nicht abhängt, aber wenn die Angst da ist geht sie nicht mehr. Hat jemand ähnliche Erfahrungen? Tipps? Irgendwas?
1 Antwort
Ich denke der erste Schritt wäre erstmal den Ursprung zu finden.