Esstörung frage zunahme?
Ich habe eine Esstörung(bin in behandlung) und habe die woche immer 500/600 oder weniger gegessen nie mehr und heute hatte ich das erstemal geschafft 1500 zuessen zwar bisschen ungesund (eisbecher,käsesahnetorte,breze,obst)aber hauptsache etwas. Meine frage ist ob ich jetzt ins jojoeffekt komme oder sofort 5 kilo zunehme weil ich eigentlich in schrittweise mehr essen wollte aber jetzt einfach auf gleich viel mehr gegessen habe?
nehme ich überhaupt davon zu hab nämlich magersucht und weiss daher nicht ob 1500 überhaupt zu einer zunahme führen würde aber falls bekomm ich jz ein jojoeffekt oder nehm ich sofort paar kilo zu?das nämlich meine angst will langsam zunehmen eigentlich.
2 Antworten
Am besten du erhöhst alle zwei Tage um 200kcal. Das heißt morgen fängst du mit 800kcal an, zwei Tage später 1000kcal usw.
Von einem Mal kriegst du keinen Jojo-Effekt, wäre aber auch nicht schlimm, da du ja wahrscheinlich sowieso zunehmen musst.
Genau langsam erhöhen. Bleib erst mal je nach Beschäftigung so bei 1100 und nach zwei Wochen 1200 - 1500.
Du nimmst durch, das was du gegessen hast, jetzt vielleicht 50g - 100g zu. Vielleicht auch 150g