eselsbrücke sport
Hallo, Ich möchte eine Eselsbrücke üben, (nein keine verbindung von irgendwelchen begriffen oder sowas!) also ich weiß dass man dabei mit dem rücken zum boden ist und irgendwie die hände neben dem kopf stützen muss, aber ich verstehe nicht, wie man dann den körper nach oben bekommen soll? Hab ich dafür einfach nicht genug kraft oder muss ich das anders machen? Danke für jede Antwort, Lg mirri
2 Antworten
Her gibts eine kleine Progression die einen ziemlich gut an die Stand-to-Stand Bridge heranführt.
Wichtig: Fang bei Schritt 1 an und lass dir Zeit für alles Progressions-Schritte. Außerdem würd ich noch ein bischen was für den Core machen, sonst wird dir vermutlich die Kraft fehlen aus der Brücke in den Stand zurückzukommen.
Das nennt man "Brücke" ohne den Esel ...