Empfehlungen für Abnehmen?
Hallo ich bin 1,85cm Übergewichtig und hatte mir vorgenommen über die Sommerferien abzunehmen, weil ich dort am meisten Zeit habe und jetzt plane. Ich habe mich von Freunden beraten lassen aber weiß nicht wo ich anfangen soll. So meine Vorstellung wäre Cardio und Ernährung zu kombinieren und halt weiterhin trainieren zu gehen. Könnte mir jemand empfehlen wie ich jetzt und auch zukünftig meine Ernährung verbessern könnte. Danke
Wie ist denn dein aktueller Stand ?
War fitness Studio aber ist schlecht wegen dem Geld hatte Geburtstag und mache morgen oder die Tage 1 Jahr Vertrag
Hast dunagbenommen oder dein Gewicht reduzier ?
nur so 2-3 Kilo aber Übergewicht ist wegen schlechter Gewohnheiten. Ich habe jetzt noch 7 Wochen Ferien und mich treibt es echt wieder ins Fitness Studio also habe bock dahingehend
Brauchst du einen Plan ?
Gerne
3 Antworten
Abnehmen hat allgemein absolut gar nichts mit Sport zu tun. Cardio und Krafttraining während des Abnehmens zu machen ist zwar schön um dich allgemein fit zu halten aber effektiv abnehmen tust du nur durch ein Kaloriendefizit. Erkundige dich mal genauer darüber.
Kurz gesagt...Du analysierst was du momentan täglich für einen Kalorienverbrauch und was für eine Aufnahme du hast. Die Aufnahme reduzierst du um ca. ein Viertel. Das kombiniert mit kluger Ernährung (keine ungesunden Fette, kein übermäßiger Zucker) lässt dich schnell Kilos verlieren. Mein Freund ist Kraftsportler und hat damit innerhalb von 5 Wochen 10 Kilo abgenommen (was ein gesundes Maß ist).
Ist völlig egal, solang du deine Nährwerte reinbekommst funktioniert dein Körper normal.
Kaloriendefizit, mehr brauchst du nicht.
Die Ferien alleine reichen dafür aber wahrscheinlich nicht.
Um dir mal eine Vorstellung zu geben, für 5 Kilo brauchst du etwa 10 Wochen
Gruß DayX19
MERKE DIR!! Abnehmen braucht Zeit.
Aber tue das definitv. Plane 1-2 Jahre mindestens ein.
Dein Idealgewicht sollte am Ende 80-90kg betragen bei 1.85m Körpergröße.
Was tun?: langsam anfangen, dein Körper muss sich gewöhnen. Esse viel Obst und Gemüse. Lasse kein Gericht aus!!!!!!! Immer 3 Mahlzeiten, aber mit viel Gemüse und Obst.
Treibe Sport
Lasse dich von einem Experten oder Expertin beraten.
Stimme ich zu. Auf keinen Fall überstürzten und am Ende dem Körper schaden, anstatt ihm ein Gefallen zu tun!
Ich hätte trotzdem noch eine Frage wie ist das wenn man noch keine 18 ist wegen Stoffwechsel