Emotionales Essen kontrollieren?
Ich habe ein Problem, ich habe vor ein paar Wochen gemerkt das ich eine Essstörung habe ( Binge eating). Ich dachte ich sei nur verrückt nach Schokolade aber immer wenn ich traurig war und einen harten Tag hinter mir hatte wollte ich einen fetten Schokoriegel. Irgendwie macht mich grade alles fertig (Schule, nicht wirklich Freunde, Druck). Ich weis nicht wie ich mein Essverhalten wieder unter Kontrolle bringen kann. Ich denke ich will nur meine leere mit etwas füllen, aber das macht sich langsam an meinem Gewicht zu schaffen. Ich brauche unbedingt Hilfe aber will auch nicht mit meinen Eltern darüber reden weil sie sich sonst zu viel Sorgen machen. Brauche Tipps!
1 Antwort
Schön, wenn du schon verstanden hast, dass das Essen eine Ersatzhandlung für anderes ist. Das ist der erste Schritt.
Vielleicht fallen dir andere Dinge ein, die dich glücklich machen und als Trost dienen? Ausleben von Hobbys?
Ansonsten musst du auch an deinem Stress arbeiten und runterfahren. Vielleicht ein Vereinshobby. Da findet man Freunde und hat einen Ausgleich zum Stress.