Definierten Körper behalten?
Hallo zusammen,
hab mal eine Frage…
Habe jetzt eine Diät lange durchgezogen und von 100kg auf 75kg auf einer Größe von 180cm geschafft. Dabei habe ich relativ auf Kohlenhydrate verzichtet. Kann ich jetzt um mein Körper so definiert zu halten wieder Kohlenhydrate essen in Maßen? Habe mal einen Tag getrackt und kam auf 220g Kohlenhydrate über den Tag. Außerdem 230g Eiweiß und kaum fett. Mein Gewicht halte ich konstant aber wird mein Körper auf Dauer so definiert bleiben mit den Werten?
3 Antworten
dein körper brauch eiweiss und fett.
kohlenhydrate sind da erst an 3. stelle.
schau einfach das deine Kalorien am ende des Tages stimmen.
2g Eiweiss, 1g fett und rest KH ist eine gute Formel.
es ist egal welchen Anteil Nahrung du isst es geht nur um die Gesamtmasse der Kalorin davon, der Rest ist Muskelsport.
Abnehmen und Muskeln sind zwei Systeme nicht eins
Hallo Marcell!
Kalorien sind da wichtig, nicht speziell Kohlenhydrate
Bleibt Deine Kalorienmenge wie derzeit dann wird auch Dein Körper so bleiben
Optimal wäre natürlich Sport, viel Erfolg