Hallo, Ich wollte auf den triphasischen schlaf umsteigen, als Schüler und zur Zeit sieht mein Plan wie folgt aus:
In der Woche: 24:00-01:30 05:00-06:30 18:00-19:30
Wochenende: 24:00-01:30 09:00-10:30 14:30-16:00
Ist das so in Ordnung oder muss ich da was ändern? Das Problem ist das ich donnerstags bis 17 Uhr Schule habe. Oder ist es so besser, Bzw überhaupt möglich?
Täglich: 24:00-01:30 05:00-06:30 14:30-16:00
Donnerstags: 24:00-01:30 05:00-06:30 18:00-19:30
Ich würde am liebsten vermeiden ab 18 Uhr zu schlafen und ab 20 Uhr sollte ich wach sein bis 24 Uhr. Ansonsten hab ich von 08:00-13:30 täglich Schule und sollte um spätestens 6:30-7:00 aufstehen und einmal die Woche immer am Donnerstag von 08:00-17:00. Wäre schön, wenn jemand mir hierbei helfen könnte Bzw mir einen Schlafplan nach den Kriterien erstellt. Bitte nur Leute, die sich mit Polyphasischem Schlaf auskennen. Liebe Grüße :)
