Creatin vor oder nach dem Training oder morgens auf leerem Magen?
Hey,
Habe gelesen es bringt mehr es NACH des Training zu nehmen ... Aber das creatin ladet doch den Körper quasi auf also wäre es doch eigentlich sinnvoller es vor dem Training zu nehmen oder? Oder manche sagen auch jeden morgen auf leerem Magen? Ich trainiere 3 mal die Woche den ganzen Oberkörper aber das creatin nimmt man ja auch Tagen ein wo man NICHT trainiert? Also wäre doch dann jeden morgen sinnvoller? :D
Danke im voraus!
2 Antworten
Ich empfehle die an den Trainingsfreien Tagen Creatin (5Gramm) morgens zu nehmen und an den Tagen an den du trainierst es ca eine halbe Stunde vor dem Training zu nehmen. Bei Creatin ist es ebenfalls sehr wichtig viel zu Trinken!
Gruß
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
alles komplett egal.
5g täglich.
3g
5g führt zu Haarausfall