Calisthenics Kraftsport Kombination?
Hallo
Ich mache seit einem Jahr regelmässig Kraftsport im Fitnessstudio und habe gemerkt das ich doch lieber in Richtung Calisthenics gehen will bzw. die Calisthenics Skills erlernen will.
Da ich aber den Kraftsport nicht ganz aufgeben möchte und gelesen habe das Calisthenics sich gut mit Kraftsport kombinieren lässt, habe ich mir einen Trainingsplan zusammengebastelt.
Meine Frage ist nun, da ich im Bereich Calisthenics noch nicht viel Ahnung habe ob mein Trainingsplan gut oder doch zu viel für mein Körper ist.
Man sollte noch wissen das ich seit 7 Monaten 6x die Woch Kraftsport gemacht habe (im klassischen 3er-Split).
2 Antworten
Probleme liegen zwischen Montag und Dienstag, sowie Sonntag und Montag.
Montag und Dienstag:
Beim Upper Body hast du auch sehr viele Arme und Schultern automatisch mit drin, Bizeps und hintere Schulter beim Rücken, Trizeps und vordere Schulter bei Brust. Diese sind dann also bereits ermüdet und du trainierst diese direkt wieder am Tag darauf -> Keine Erholung, schlechterer Wachstum. Würde daher die Arme und Schultern mit in den Upper Body Tag reinnehmen.
Sonntag und Montag:
Ich weiß leider nicht, wie dein Calisthenics-Training aussieht, gehe aber von Dips, Klimmzügen und Ähnlichem aus. Auch hier wieder keine Erholung möglich, da du am Tag darauf direkt Upper Body trainierst. Hier alternativ Samstag mit Sonntag tauschen.
Das waren auch meine Bedenken... habe aber keine Ahnung wie ich das besser Kombinieren kann.
Vielleicht sollte ich einfach auf 5 Trainingseinheiten die Woche runter.
Habe ich aber ein schlechtes Gewissen da ich seit 7 Monaten die 6 Einheiten so gut durchziehe.😬
ma schaun ich probiers die nächsten wochen ein wenig aus.
Danke für die Rückmeldung👍🏼
Ja ist gut so kannst ruhig machen