Brustmuskelaufbau Dauer?
Hallo Leute ich wollte fragen wie lange, wie intensiv und wie viel Mal in der Woche muss man trainieren um solche Brustmuskel zu bekommen. Ich bin 15 Jahre alt und trainiere einmal die Woche intensiv Brustmuskel im Fitnessstudio und bin relativ schlank und im Normalgewicht. Wollte ungefähr so eine Brust bekommen wie Tommy Shelby von der Serie peaky blinders(siehe Bild)
Danke für eure antworten!
3 Antworten
Es kommt schon auf mehr an als nur zu trainieren.
Deine Proteinzufuhr und deine Kalorienzahl ist wichtig.
Du musst dich gesund ernähren und je nach deinem aktuellen Zustand viel essen.
Da du schlank bist musst du schon eher viel essen und vor allem viel Protein um Muskeln aufzubauen.
Ich würde dir empfehlen eher 2x in der Woche zu trainieren. Oder alle 3 Tage zum Beispiel.
Vergiss aber auch nicht deinen Rücken zu trainieren und deine Beine.
Dein Körper ist ein zusammenhängendes Stück, wo jeder Bereich gleich stark sein sollte.
Soo lange dauert das nicht, wirklich muskulös ist er ja nicht. Ich weiß nicht wie du aussiehst, aber wenn du dich perfekt ernährst/ trainierst, kriegst du das in unter einem Jahr hin
Der Typ ist Schauspieler! Der macht nichts anderes als trainieren😅 Du musst definitiv mehr als einmal die Woche trainieren!
Ach! Du kennst ihn persönlich? Dann trainiert doch zusammen! Und lass dir seine Rezepte geben 👍
Aber wenn du solche provozierende und nicht weiterhelfende antworten rausschickt dann hau doch ab
Dann weißt du doch wie lange das dauert und was du tun musst!
Nimmst du auch Testosteron oder warum gleich so aggressiv?
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Nur zur Info dieser schauschpieler trainiert seine Brust auch nur einmal die Woche intensiv und ernährt sich sehr proteinreich wie ich sein Ernährungsplan und Trainingsplan hab ich auch übernommen