Bekommt man durch HIIT-Workouts dicke bzw. muskulöse Waden?
Hallo, ich bin im Moment 14 Jahre alt und interessiere mich auch sehr für Sport. Ich mache unter anderem fast jeden Tag 20-minütige HIIT-Workouts mit vielen bekannten verschiedenen Übungen (Hampelmänner, Ausfallschritte, ...). Ich gehe auch öfters joggen und will einfach nur gesünder leben.
Da mein Ziele eigentlich schlanke Beine und generell abnehmen sind (ich weiß, dass man nicht nur an bestimmten Stellen Fett abbauen kann), möchte ich gerne wissen, ob man durch diese Workouts Muskeln selbst durch einen Kaloriendefizit an den Beinen bzw Waden aufbaut. Und bekommt man durch das Joggen auch eher muskulöse Beine? Was würdet ihr mir empfehlen um Fett effektiv abzubauen und nicht sichtbare Muskeln an den Beinen aufzubauen? Gibt es bestimmte Workouts, die speziell auf die Ausdauer eingehen, da ich gehört habe, dass Ausdauertraining hilft? Oder einfach nur so lange joggen wie man kann?
Hierbei möchte ich anmerken, dass ich eigentlich normalgewichtig bin, ich aber schon das sichtbare Fett an meinen Beinen abbauen will. Und ich weiß auch, dass es genetisch bedingt ist, ob man dicke Waden bekommt bzw. hat, aber meine Schwester (die kein Sport macht) hat auch schlanke Waden, wie meine Mutter auch.
Ich danke euch für eure Antworten! :)