Bogengang rückwärts erlernen!
Hallo Leute ich möchte den bogengang rückwärts erlernen doch ich glaube ich mache etwas falsch ,ich bleibe immer im Handstand stehen und es geht nicht Rüber.bogengang an der wand kann ich und auf der Sofa auch (man macht einen Handstand auf den Boden kniet in die brücke auf außer Sofa die also die Beine und dann wieder zurück) was mache ich falsch hilft mir !!!!!!!!!!
2 Antworten
Also erstmal musst du einfach gut im Rücken gedehnt sein. Übe Brücke zuerst von unten und drück dich hoch. Versuche mit der Zeit deine Füße immer ein Stück näher an deine Hände zu stellen. Wennd as alles gut klappt mach die Brücke aus dem Stand. Wenn du das auch kannst, ist der Rest ganz leicht:
Es gibt zwei Möglichkeiten, einen Bogengang zu machen. Mit Bein oben und mit Bein unten.
Wenn du dich am Anfang nicht so traust, lass das Bein unten stehen. Schaue dabei dass du dein Bein möglichst weit vom Körper wegstellst- dann geht es leichter. Achte dann beim zurückgehen darauf, dass du deine Hände möglichst nah zu den Füßen setzt und wenn du dich dann noch ein bisschen im richtigen Moment abdrückst, dann funktioniert es schon :)
Die andere Möglichkeit- mit Bein oben: Schon im Voraus: es geht nicht so stark auf den Rücken und das rumziehen geht leichter. Also: Du stellst dich hin, dass Bein ausgestreckt, und setzt auch hier beim zurückgehen deine Hände möglichst nah zu deinen Füßen. Hier brauchst du nur wenig Abdruck damit du rumziehen kannst.
Wichtig ist einfach: Trau dich!(wenn nicht dann lass das Bein unten, dann kann dir nicht mehr passieren, als das du einfach in der Brücke stehen bleibst); auch ganz wichtig: ARME FEST MACHEN, und einfach üben und gedult haben :) So einfach ist bogengang :-)
Hoffe ich konnte dir helfen
Vllt. dehnst du deinen rücken einfach mal jeden Tag und gehst dann immer mal wieder in die brücke und irgendwann probierst du es dann mal mit hilfestellung...