Bizeps wird nicht stärker was tun?
Hallo ich gehe schon seit über nem halben Jahr ins Fitness und obwohl ich fast alle meine Muskeln gestärkt habe scheint es beim Bizeps nicht zu funktionieren ich hänge wie am Anfang noch bei 10 kg fest. Was tun?
1 Antwort
Hi!
Versuch es mal mit komplexen Übungen wie Klimmzügen und Rudern mit der Langhantel (sind zwar in erster Linie Rückenübungen, trainieren aber auch den Bizeps; engere Griffweite belastet den Bizeps stärker). Durch das höhere Gewicht wird auch für den Bizeps ein intensiver Reiz gesetzt. Wenn du das ein paar Wochen gemacht hast, solltest du auch bei den reinen Bizepsübungen stärker sein.