Besser schlafen?
Im Moment kann ich nicht gut schlafen.
Ich träume nur Müll und wache oft nachts auf (öfters auch geschwitzt).
Habt ihr Tipps wie ich besser Schlafen kann und vllt auch besser Träume
Was isst du bevor du schlafen gehst?
Ist immer unterschiedlich
3 Antworten
Verdränge nicht so viel...
Je mehr du in dein Unbewusstsein verschiebst, desto mehr davon wird in deinen Träumen landen...
Befasse dich bewusster mit deinen Ängsten. Im Alltag verdrängt man durch ständige Reizüberflutung viel, womit sich das Gehirn dann im Traum befasst.
Ein hörspiel oder hörbuch (manch einer hört auch Musik) zum einschlafen hören. Das lenkt von diesen unerträglich langen gedankengängen ab, die man abends im Bett immer hat.
Kein Handy mit ins Bett nehmen.
Atem-Übungen oder generell übungen zur Muskel Entspannung.
Vor dem Einschlafen noch ein wenig lesen.
Vielleicht bist du auch krank und solltest einen Arzt aufsuchen, falls es dir nicht bald besser mit deinem Schlafrhythmus geht.
.....