Belohnung durch Essen bei negativen Emotionen?
In letzter Zeit esse ich bei negativen Emotionen einfach ganz viel, um mich besser zu fühlen, obwohl ich eigentlich satt bin.
Es ist noch nicht so stark wie beim binge eating (glaube ich), aber ich esse mehr, obwohl ich schon Bauchschmerzen habe und das Essen mir auch keinen Spaß macht.
Meistens passiert es, wenn ich nach einem Streit wütend bin, oder traurig bin und nicht mehr über ein Thema nachdenken möchte.
Ich hab davon jetzt noch nicht stark an Gewicht zugenommen und noch keine negativen Auswirkungen auf meinen Alltag erlebt.
Aber es muss doch bessere Methoden geben um mit negativen Gefühlen umzugehen?
Ich fühl mich nach einem Streit oft sehr machtlos und hoffnungslos, so als würde meine Meinung nicht beachtete werden. Ich weiß nicht, was ich machen kann, damit es mir besser geht, dann fang ich einfach an irgendwas zu essen.
Hat jemand Tipps? Was macht ihr, wenn ihr euch schlecht fühlt?
3 Antworten
Also in erster Linie: Wenn du denkst du musst was essen, dann tu das.
Ich kann dir leider wenig Alternativen geben, außer vielleicht deine Gefühle und alles was dran hängt aufzuschreiben und dieses Papier dann zu zerstören (Trete drauf, zerreiße es, zerknüll es, verbrenn es. Alles was du willst). Vielleicht hilft es auch, an einen etwas abgelegernen Ort zu gehen und dort dann mit voller Energie zu schreien (ich übernehme keine Verantwortung, solltest du am nächsten Tag heiser sein)
Sonst kann ich nichts sagen, hoffe für dich es wird besser :/ <3
Suche eine Selbsthilfegruppe auf oder beginne eine Therapie.
Falls du sie noch nicht hast wirst du bald eine Esstörung haben und dazu unmengen an Problemen die deine Situation noch verschlimmern.
Gutes Essen löst ein Glücksgefühl aus. Dein Körper versucht meistens unbewusst so die Trauer auszugleichen.