Baut man Muskulatur auf wenn man immer einen schweren Rucksack hat?
Hallo, ich arbeite bei der City Post und da wir für die Zustellung unsren Privat Wagen nehmen müssen, laufe ich seit neustem meine Runden mit vielen Briefen auf den Armen und einem echt schweren Rucksack. (seit 3 Wochen)
Allerdings hab ich das Problem, (weiblich, 24 Jahre, 1,70m und 54kg Gewicht), dass mir beim Laufen arg der Rücken schmerzt. Baue ich mir durch den Rucksack mit der Zeit Muskulatur auf, sodass es in einiger Zeit nicht mehr weh tut oder ist der Rucksack einfach nur schädlich?
Danke und LG
4 Antworten
Der Rucksack belastet hauptsächlich die Bandscheiben. Die Muskulatur kommt damit klar.
Wie schon vorgeschlagen, einen Rollkoffer. Ich würde da unter diesen Bedingungen nicht weiter arbeiten.
Nein, Muckis kriegste davon weniger...eher Probleme mit Rücken / Gelenke und co..
Ich nehme meinen Rucksack oft in die Hand und winkele den Arm an, wechselseitig rechts und links. Die Muskeln müssen bewegt, belastet und anschliessend wieder entlastet werden. Zug in den Muskeln ist immer besser als dauerhaft Druck auf den Knochen, vor allem im Rücken. Vermeiden lässt sich das natürlich nicht immer.
Eher nicht.
Aber Rückenmuskulatur kann helfen den Rückenschmerzen vorzubeugen.