bäuchlein durch falsche sit ups
Ich (Mädchen) war noch nie wirklich dick , ich bin 1,66 m groß und 48 kg schwer , ich gehe alle zwei tage joggen und spiele zwei mal die Woche im verein Fußball . Ich weiß nicht wieso aber vor ungefähr ein bis zwei Monaten habe ich angefangen morgens mittags und abends jeweils 50 sit ups zumachen und manchmal auch öfters . Da das ja nicht viele sind dachte ich mir das sowieso nichts passieren würde . Doch mir hatte sich unter mein bauchnabel ein kleines bäuchlein gebildet da dachte ich als erstes das? ich zugenohmen hatte xD was ich mir jedoch nicht erklären konnte da sich nur verändert hatte das ich vegitarierin geworden war dann bin ich auf diesen Artikel gestoßen xD : http://www.t-online.de/lifestyle/abnehmen/id_57382270/so-bekommen-sie-das-bauchfett-weg-.html und naja eigentlich ist das was ich dar vor geschrieben hatte unnötig ^^ aber ja .... dann zu meiner frage da steht ja irgendwas von den speziellen liegestützen denen ich jedoch nicht wirklich vertraue , weiß jemand noch eine andere möglichkeit den kleinen bäuchlein los zu werden ? Danke schon mal für eure fragen und noch als kleine Info, über meinem bauchnabel ist ein um Fang von ca 62 cm und unter meinem bauchnabel bzw ungefähr auf meinem bauchnabel ist ein Umfang von ca. 72 cm =-O (ohne mein Becken) ich hoffe hier ist irgend jemand der sich mit Fitness gut auskennt oder etwas schon mal hatte , erst nachdem ich falsche situps machte bekamm ich das bäuchlein :-( und normale danke für eure antworten
2 Antworten
Du hast nur die vorderen Bauchmuskeln trainiert bzw. aufgebaut. Daher das Bäuchlein.
Trainiere am besten auch die seitlich, unteren und oberen Bauchmuskeln. Dann wird das wieder gleichmäßig.
Übungen für die Muskelpartien gibt es sicherlich im Internet.
LG :-)
Das werden Bauchmuskeln sein die am Bauch unter der normalen Fettschicht wachsen. Also ganz normal. Du musst bei den Sit ups aufpassen dass du den Rücken gerade lässt, alles anspannst und nur wenige Zentimeter hochgehst, dafür langsamer und länger halten. Und am besten vorher aufwärmen.