Aduktoren / Beinbizepszerrung?

Hallo,

Ich habe gestern meine mobility Routine gemacht und beim sidesplit (spagat) dehnen hat es mir an der techten Bein innenseite einen Schmerz gegeben.

Nun schmerzen meine Aduktoren z.B. bei manchen Bewegungen wie Verse am Boden nach Hinten drücken.

Was soll ich tun, Druckkompresse, tapen und kann ich so ins kickboxtraining?(der Schmerz kommt selten und ist erträglich)

Vielen Dank.