Achte nicht auf meine Gesundheit was soll ich tun?

Hallöchen

Dein Körper wird es Dir danken,wenn Du ihn sorgsam behandelst

Kaum etwas ist wichtiger für den Erhalt der Gesundheit als eine gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung macht aus:

• mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag, am besten roh, in allen Farben und Sorten
• Milchprodukte wie Joghurt und Käse täglich
• Fisch ein bis zweimal die Woche
• viele pflanzliche Öle und Kohlenhydrate, darunter reichlich Hülsenfrüchte
• bei Getreideprodukten am besten zur Vollkornvariante greifen
• wenig Fleisch und Fett, auch auf versteckte Fette in zum Beispiel Wurst und Fertigprodukten achten
• Salz und Zucker sparsam einsetzen
• Lebensmittel nur so kurz wie nötig und mit wenig Wasser und Fett garen

All das erhält nicht nur unsere Lebensfunktionen, sondern stärkt auch das Immunsystem.

Wassermangel schadet dem menschlichen Organismus: Da Wasser nicht nur wichtiger Teil der Körperzellen, sondern auch Hauptbestandteil des Blutes ist, kann das Blut nicht mehr richtig fließen, wenn wir zu wenig trinken. Der gesamte Körper wird schlechter versorgt, Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach. Geeignete Durstlöscher sind Wasser, Fruchtschorle oder Kräutertee. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt dem erwachsenen Menschen täglich eine Aufnahme von mindestens zwei Litern Flüssigkeit.

Regelmäßiger Ausdauersport ist gut für Körper und Seele und die beste Methode, den Körper in Form und den Organismus auf Touren zu bringen. Sport hilft die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken, Stress-Symptome zu senken und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht und Osteoporose vor. Selbst die Gehirnleistung im Alter wird positiv beeinflusst.

Jede Art körperlicher Bewegung trägt zu Ihrem Wohlbefinden bei: Das Minimum, um Krankheiten vorzubeugen, liegt bei einer halben Stunde leichter Bewegungen fünf bis sieben Mal pro Woche. Dabei ist es nie zu spät, mit Sport anzufangen. Auch wer erst im Alter beginnt, profitiert praktisch sofort von den positiven Wirkungen.

Mit kleinen Schritten wird es Dir gelingen

Aber das A und O heisst....DU willst es wirklich

Alles Gute

du kannst dir so kleine Zettel in der Wohnung oder in deinem Zimmer aufhängen auf denen Dinge stehen wie trink was oder iss heute ein Salat oder weiß nicht mach für 10 Minuten Sport.. dann siehst du es den ganzen Tag und irgendwann gewöhnst du dich daran ^^

Genug bewegen bzw. Sport treiben, weniger verarbeitete Lebensmittel und weniger Fleisch essen, viele selbst zubereiteten unverarbeiteten pflanzlichen Grundnahrungsmittel essen.

Dein Verhalten, dein Leben umkrempeln, das geht nicht lange gut, mach dir klar, wieso, du so nicht leben solltest und was passieren könnte, wenn du so weitermachst.

beginne darauf zu achten und zwar ab jetzt!