Abnehmen und Muskeln behalten?
Moin,
bin 18, 184cm und 88 kg. Bin ziemlich breit gebaut und habe auch gut Muskeln aufgebaut. Bin nur etwas dicker in letzter Zeit geworden, was man auch an meinem Bauch sieht. Bin derzeit am abnehmen, aber will meine Muskeln behalten. Gehe jeden Tag ins Gym;
Montag: Arme
Dienstag: Rücken Brust
Mittwoch: Beine
und dann am Donnerstag wieder Arme, etc.
Ich bin derzeit viel am cutten, esse viel weniger, mehr Salat und Fisch, dunkles Brot am morgen und trinke viel Wasser, da ich auch Creatin nehme. Habe am Mittag anstatt wie sonst immer Müsli oder Eis zu essen, mir einen Proteinshake gemacht. Zum Abendessen macht meine Mutter heute Fisch,
Kann man so gut abnehmen? Muss ich auch Cardio machen, oder kann ich einfach Kraftsport weiter machen, die Muskeln verbrennen ja auch Energie.
Ich brauche ja schon einen kleinen Kaloriendefizit, richtig? Wenn ich normal weiter esse und einfach mehr trainiere, bleibt das Bauchfett, richtig
Wie hoch ist denn dein KFA (Körperfettanteil)?
keine Ahnung wie das gemessen wird, hab ne Wage und nen Spiegel zuhause und viele sagen ich hab krasse Muskeln. Fett sieht man halt wenn ich alles locker lasse so ne kleine Wölbung