Ab wann verbessert sich die Kondition
Ab welchem Zeitraum des joggens Verbessert sich die Kondition
3 Antworten
Hallo! Ausdauer ist die Fähigkeit sportliche und andere Belastungen physisch (und psychisch) über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten und sich möglichst schnell nach sportlichen Belastungen zu regenerieren. Die entsprechenden Anforderungen werden in Schnelligkeitsausdauer, Kurzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer unterteilt. In Ausdauer steckt das Wort Dauer, man bekommt sie also nur wenn man sich über eine längere Zeit permanent bewegt - die Erfolge sind oft verblüffend. Langzeitausdauer, um die geht es vorwiegend : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, das ist gesund und baut gut Kondition auf.
Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.
am besten 2 mal die woche je 30 minuten joggen und dann langsam immer 5 minuten länger laufen , die kondition verbessert sich in dieser technik rasend
Ab regelmäßigem (anfangs langsamen Joggen also dass du dabei noch dich unterhalten kannst) ca. 30 minütigem Joggen. Auch bei flacher Strecke.