3000m-Lauf Zeit verbessern, wie?
Hi, kurze Infos zu mir, bin männlich, 20, 1,8m groß,70kg Ich habe heute seit längerer Zeit mehr oder weniger untrainiert eine 3000m Zeit aufgestellt von 11:45,9. Dies würde ich gerne nun noch um einiges verringern, nur wie? Wären unter 10min oder noch weniger möglich?
2 Antworten
Hallo
Wenn du deine Ausdauer verbessern möchtest kannst du Intervalle tätigen
Zum Beispiel: 90sec schnell und dann 90sec langsam joggen, damit der Puls so schnell wie möglich hoch und dann so schnell wie möglich wieder runterfährt.
Und davon dann 10 Durchläufe.
Das verbessert eigentlich die Ausdauer sehr gut, auch auf 3000m.
Natürlich kann man die Intervalle variieren.
LG
Dir bleibt nur eine Möglichkeit: Regelmäßig üben.
Die Frage ist weniger, wie, sondern OB Du trainierst. Tipps hierüber gibt es in Fachbüchern und auch im Internet in Hülle und Fülle.
Ja cpt. Obvious, wie, welche Trainingsmethoden?