3000m in unter 17/16 Minuten?

Hey Leute, könnte mir wer sagen wie man es am besten übt über 6 Monate dass man 3000m unter 17 Minuten schafft ohne zu große Probleme? Kenne mich da leider nicht so aus wie man da am besten trainieren sollte....

Danke im voraus :)

Answer 1

[Spikeman197]

Allgemein heißt es, dass IntervallTraining am effektivsten für eine Leistungssteigerung ist.

Im einfachsten Fall wäre das hier zu schauen, dass man überhaupt die 3000 m schafft und dann in einigen Abschnitten die Geschwindigkeit steigert, so lange wie man halt durchhält und danach wieder normal weiter läuft.