100g Zucker am Tag aber ich mache viel Sport?
Hi,
ich bin in gewisser Weise süchtig nach Süßgetränken. Zu einer deftigen Mahlzeit brauche ich eigentlich immer eine Cola, um den Geschmack des Essens zu kompensieren. Manchmal kommt es daher sogar dazu, dass ich knapp 1 Liter am Tag Süßgetränke trinke, das wären ca 100g Zucker pro Tag. Normalfall sind aber meistens zwei Cola a 0,33l, also 60g Zucker und ich trinke meistens knapp 2,5-3l Wasser zusätzlich.
Gleichzeitig ist es jetzt aber so: Ich hatte noch nie Probleme mit meinem Gewicht, war immer dünn und mache auch regelmäßig, so ca. an 4-5 Tagen in der Woche Sport, sodass ich auch ein wenig Muskelmasse aufgebaut habe.
Kurz: gesundheitliche Beeinträchtigungen habe ich keine.
Trotzdem habe ich natürlich Bedenken bei der Menge an Zucker und frage mich, wie gefährlich ist das und wie hoch ist mein Diabetesrisiko?
7 Antworten
Der Sport spielt bei deinem Diabetesrisiko gar keine Rolle. Du nimmst viel zu viel Zucker zu dir.
Leider ist der Mythos bei wohl 50% Leute festgeschmiedet, dass Zucker "nur" ein Kalorienproblem sei.
Dies stimmt definitiv NICHT. Zucker und allgemein kohlenhydratreiche Lebensweise führt dazu, dass der Blutzucker den ganzen Tag im Auf und Ab ist und man mehrmals am Tag mit Essattacken zu rechnen hat.
Man kann zwar tatsächlich durch viel Sporteln etliches an Zucker und Glykogen abbauen. Aber diese Lebensweise ist verschleißend - man hält das mit 20 und auch noch mit 30 durch, aber dann wird das immer schwerer. Und die Zuckerstöße lösen auch Organverfettung aus, die schwer weg zu bekommen ist.
Weiterhin schießen die Zuckermengen doch alle erst mal ins Blut und der Überzucker greift die Gefäße an.
Eine solide Lösung wäre, auf "low carb" überzugehen.
Eine gewisse Verbesserung wäre, das aktuelle Pepsi zu kaufen, das kein Aspartam enthält und nur 4,1 g Zucker.
Ach, das ist nicht wild.
Sind auch nur 380 Kcal oder so.
Wie eine Zwischenmahlzeit.
Zu viel. Mehr als 50 g Zucker am Tag schadet deinem Immunsystem.
Solltest du lassen.
So viel Zucker erhöht auch das Risiko für Diabetes, es hat nicht immer nur alles mit Gewicht zu tun.
Du meinst, dass viel Zucker ein Risiko für Typ2- , bzw. Übergewichts-Diabetes erhöht … obwohl der FS kein Übergewicht hat und sportlich ist? Bewegungsmangel erhöht übrigens auch das Risiko… welcher auch nicht vorliegt.