1 km in 3 min
Ich bin 15 jahre alt Wiege 63 kg Bin 1.74 cm groß Und spiele Fußball Ich habe mittwoch einen lauftest und sollte 1km unter 3 minuten schaffen Wer hat schon diesen lauf gemacht? Wie würde ich den kilometer in 3 minuten am besten bezwiegen ? Und wie sollte man am besten starten direkt mit höhst geschwindigkeit durch rennen oder von 80% hochsteigern auf 100% und durch rennen?
3 Antworten
Der deutsche Rekord für 1.000 m liegt bei 2,20 Minuten. Auf anhieb wirst Du 3 Min. voraussichtlich nicht schaffen, da gehört schon intensives Training dazu.
Aber wer es nicht wenigstens versucht, kann es auch nie schaffen - oder ohne Fleiss kein Preis!
im idealfall kennst du deine grenzen, wenn du durchs ziel läufst und noch nicht völlig verausgabt bist warst du zu langsam..
wenn dus nicht ins ziel schaffst, weil du auf halber strecke zusammenklappst warste am anfang wohl zu schnell ^^
achso und wenns nur darum geht, es in 3 minuten zu schaffen, dann ->
1 km / 3 minuten = 20km/h ... teste wie schnell das ist(reund auf fahrrad mit tacho) und lauf dann ein bisschen schneller als das ^^
Bis zu zwei Minuten würde ich "schonen" und dann alles geben.
Er muss im Schnitt aber 20km/h rennen... da würde ich lieber die ganze Zeit Vollgas geben ^^ Sind ja auch nur 3 min.