𝙼𝚎𝚒𝚗 𝚉𝚒𝚎𝚕 𝚒𝚜𝚝 𝚎𝚜, 𝚒𝚗 3 𝚆𝚘𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚎𝚒𝚗𝚎𝚗 𝙽𝚎𝚍𝚍𝚕𝚎 𝚣𝚞 𝚕𝚎𝚛𝚗𝚎𝚗. 𝙷𝚊𝚋𝚝 𝚒𝚑𝚛 𝙸𝚍𝚎𝚎𝚗 𝚠𝚒𝚎?

𝙷𝚒, 𝙸𝚌𝚑 𝚔𝚘𝚖𝚖𝚎 𝚊𝚞𝚜 𝚍𝚎𝚖 𝚃𝚞𝚛𝚗𝚎𝚛𝚒𝚜𝚌𝚑𝚎𝚗 𝙱𝚎𝚛𝚎𝚒𝚌𝚑 𝚞𝚗𝚍 𝚔𝚊𝚗𝚗 𝚎𝚒𝚗𝚎𝚗 𝚙𝚎𝚛𝚏𝚎𝚔𝚝𝚎𝚗 𝚂𝚙𝚊𝚐𝚊𝚝. 𝙰𝚋𝚎𝚛 𝚒𝚌𝚑 𝚠𝚎𝚒𝚜𝚜 𝚝𝚛𝚘𝚝𝚣𝚍𝚎𝚖 𝚗𝚒𝚌𝚑𝚝, 𝚠𝚒𝚎 𝚒𝚌𝚑 𝚎𝚜 𝚒𝚗 3 𝚆𝚘𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚜𝚌𝚑𝚊𝚏𝚏𝚎𝚗 𝚜𝚘𝚕𝚕. 𝙷𝚊𝚋𝚝 𝚒𝚑𝚛 𝙸𝚍𝚎𝚎𝚗, 𝚖𝚒𝚝 𝚠𝚎𝚕𝚌𝚑𝚎𝚗 𝚄̈𝚋𝚞𝚗𝚐𝚎𝚗 𝚒𝚌𝚑 𝚍𝚊𝚜𝚜 𝚜𝚌𝚑𝚊𝚏𝚏𝚎𝚗 𝚔𝚘̈𝚗𝚗𝚝𝚎?

Answer 1

[Unicorn243]

Hi GymnastFan ,

Es ist möglich einen Needle in 3 Wochen zu lernen.Mit viel dehnen (nicht zu stark dass es richtig wehtut) und ein paar guten Videos klappt dass.Benutze vielleicht auch ein Stretchband damit geht es einfacher.

Strechband: Angebot: iMoebel Fitness Band Gymnastikband Fitnessbänder - 2 STÄRKEN 8-10kg/12-15kg Premium Lang 1,8/2 Meter Übungsband widerstandsbänder für Yoga, Pilates, Crossfit, Rehabilitation https://amzn.eu/d/b4C41Xh

Video:https://youtu.be/cSa7fiu92kw?si=d0wu9ngJJfVXz1VF

Liebe Grüße und Viel Glück Unicorn

Woher ich das weiß: Hobby – Turne Hobby mäßig auf meiner Airtrack

Answer 2

[Fraya02]

Ein Needle hat viel mehr etwas mit dem Rücken zu tun. Dehne deinen Rücken, mach Brücke und so weiter.

Du kannst dein Knie auch erstmal auf einer Sofalehne oder so ablegen und dann versuchen, deinen Fuß zu greifen.

Woher ich das weiß: Hobby