Wer hat Erfahrungen mit Aufhören zu rauchen?
Hallo allerseits,
ich versuche nun seit ca. einem Jahr aufzuhören zu rauchen. Ich halte im Durchschnitt 1-2 Wochen aus und irgendwie packt es mich dann wieder. Mein Rekord waren 2 Monate und einmal ein Monat. Ich will wirklich aufhören und versuche es jedes mal erneut. Bin jetzt wieder beim 3. Tag und hoffentlich klappt es dieses mal. Hat jemand gute Tipps? Ich versuche zum Beispiel zu Hause zu bleiben, weil meine Freunde alle rauchen. Außerdem esse ich viel mehr als normalerweise.
6 Antworten
Im Haus bleiben, weil die Freunde rauchen ist keine gute Strategie. Du musst ja lernen damit zu leben, dass die Freunde rauchen und Du nicht. Bisher weichst Du den kritischen Situationen also nur aus, statt sie zu meistern.
Da ist es verständlich, dass Du irgendwann deine Freunde treffen willst und dann in das alte Verhaltensmuster zurückfällst. Ursache: Du hast kein neues Verhaltensmuster geschaffen, also eine Strategie gefunden, was Du tust, wenn sie rauchen.
- Hör auf zu rauchen.
- Erzählen allen Leuten nach einer Woche, dass Du nicht mehr rauchen möchtest und sie Dir bitte keine Zigaretten "borgen" sollen.
- Steh vor allen Leuten dazu, dass Du nun nicht mehr rauchen möchtest.
Warum? Weil Du es so entschieden hast. Keine Diskussion, keine Rechtfertigung.
Mehr Schleckern kann eine Übersprungshandlung sein. Überlege Dir eine andere Routine bei Rauchverlangen z.B. verlasse dann immer das Haus zu einem kleine Spaziergang.
Nicht wirklich Tipps. Aber es ist hilfreich,wenn man nicht allein aufhört,sondern zb mit einem Kumpel. Oder wenn etwas gravierendes passiert. Mein Mutter hat vor 10 Jahren die Diagnose Copd bekommen,habe dann auch von jetzt auf gleich aufgehört zu rauchen,nach 13 Jahren.
Du kannst den Weg über die E-Zigarette gehen und Nikotin ausschleichen.
Hallo!
Mark Twain hat gesagt: "Mit Rauchen aufhören ist das einfachste von der Welt. Ich habe es schon über 100 Mal geschafft."
Hast du einen Grund, warum du mit Rauchen aufhören willst? Das wird nicht funktionieren.
Als ich hier die Antwort von Traveler5712 las dachte ich, 'Ja, genau so funktioniert es!' Einfach den aufrichtigen Wunsch haben ohne irgendetwas anderes zu bedenken.
Nicht versuchen, MACHEN ! Aufhören und standhaft bleiben. Es gibt keine Alternativen dazu oder irgendwelche Tipps. Entweder willst du es wirklich und schaffst es, oder halt nicht.