Im Haus bleiben, weil die Freunde rauchen ist keine gute Strategie. Du musst ja lernen damit zu leben, dass die Freunde rauchen und Du nicht. Bisher weichst Du den kritischen Situationen also nur aus, statt sie zu meistern.

Da ist es verständlich, dass Du irgendwann deine Freunde treffen willst und dann in das alte Verhaltensmuster zurückfällst. Ursache: Du hast kein neues Verhaltensmuster geschaffen, also eine Strategie gefunden, was Du tust, wenn sie rauchen.

1. Hör auf zu rauchen.
2. Erzählen allen Leuten nach einer Woche, dass Du nicht mehr rauchen möchtest und sie Dir bitte keine Zigaretten "borgen" sollen.
3. Steh vor allen Leuten dazu, dass Du nun nicht mehr rauchen möchtest.

Warum? Weil Du es so entschieden hast. Keine Diskussion, keine Rechtfertigung.

Mehr Schleckern kann eine Übersprungshandlung sein. Überlege Dir eine andere Routine bei Rauchverlangen z.B. verlasse dann immer das Haus zu einem kleine Spaziergang.