Ständiger drang zu Dampfen?

Hey und zwar rauche ich e zigaretten

nein. E-Zigaretten kann man immer noch nicht rauchen.

Rauch entsteht bei Verbrennung. E-Zigaretten verbrennen nichts. Wie willst du etwas rauchen, bei dem gar kein Rauch entsteht? Fackelst du die Teile ab?

jetzt fällt es mir schwer damit aufzuhören was soll ich machen.

Wenn die Neugier erst einmal zur Gewohnheit wird.....
Jetzt wirst du deine Gewohnheit abstellen müssen. Und dazu braucht es einen starken Willen.

Hey magictricksxx,

Das Dampfen von E-Zigaretten kann tatsächlich schnell zu einer Gewohnheit werden, besonders wenn dir der Geschmack gefällt und du Neugierde verspürst. Dass du bemerkst wie schwer es dir fällt damit aufzuhören, ist ein wichtiges Zeichen dafür, dein Verhalten zu überdenken und gegebenenfalls Veränderungsmaßnahmen zu ergreifen. 

Ein erster Schritt für eine solche Veränderungen könnte sein, deinen Konsum schrittweise zu reduzieren. Versuche, die Anzahl der Male, die du täglich dampfst, bewusst zu verringern. Setze dir klare Grenzen und halte diese ein. Dabei kann zum Beispiel ein Konsumtagebuch helfen (z.B. die kostenlose Konsumtagebuch-App von ARUD).

Eine weitere Möglichkeit ist der Wechsel zu E-Zigaretten-Liquids mit niedrigerem Nikotingehalt oder ganz ohne Nikotin, falls du Nikotin konsumierst. So kannst du allmählich die Abhängigkeit verringern. Des Weiteren könnten alternative Beschäftigungen helfen, den Drang zum Dampfen zu reduzieren. Dabei können zum Beispiel Hobbys wie Sport, Musik, Kunst oder auch das Treffen von nicht-dampfenden Freunden eine zentrale Rolle spielen.

Wenn du feststellst, dass es dir schwerfällt, diese Schritte alleine zu gehen, könnte es hilfreich sein, sich professionelle Unterstützung zu suchen. Auf der Beratungsplattform DigiSucht ist es z.B. möglich, kostenlos und anonym Kontakt zu Angeboten der Online-Suchtberatung aufzubauen, um sich Unterstützung für eine Konsumveränderung zu holen. 

Viele Grüße und alles Gute,

sandro von mudrastreetwork / DigiStreet