Hab mich ziemlich überfressen. Was tun?
Hallo zusammen. Also vorab, ich habe einen BMI von 20 und bin normalgewichtig. Mein Kalornbedarf liegt bei 2800 kcal pro Tag. Heute habe ich es mal so richtig krachen lassen und mindestens 8000 kcal gefuttert bis ich total voll war. Darunter ein großen Hähnchendöner, Magerquark, Viele Cashews, Haferflocken, Vollkornmüsli, Zartbitterschokolade usw.
Hab danach etwas moderat Sport gemacht und viel Wasser und Tee getrunken, könnte aber immer noch fast platzen.
Was soll ich nun tun und habe ich jetzt extrem zugenommen?
Vielen Dank für eure Antworten.
4 Antworten
Leg dich auf die Couch und schau TV oder Netflix, Disney+ etc.
Von einem Tag wirst nicht 10kg zunehmen.
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7000kcal sind ungefähr 1kg Fett
Weiß nich, 5000kcal Überschuss - Frage ist auch, ob dein Körper die kcal auch ganz aufnehmen kann mit dem einmal Essen. Kannst ja messen und beobachten.
Kann der Körper nicht alles einfach verwerten? habe sehr Ballaststoffreich gegessen
weiß nicht - könntest diese Frage als neue Frage stellen. Vllt. anworten Spezialisten.
Leg dich aufs Sofa und fette. Alles gut.
Hallo! Zuerst: Es ist völlig normal, dass du dich fühlst wie du es beschrieben hast. Ich würde es mit dem Sport nicht übertreiben und das tun, was der Körper gerade verlangt: vielleicht eine Runde schlafen o.ä? Grundsätzlich nimmt man nicht direkt zu, wenn man einmal viel gegessen hat. Es wird sich sicher auf der Waage zeigen, meines Wissens nach wird nicht alles "angesetzt", also alles im Rahmen. :)
Viele Grüße
Kenn ich. Entweder hab ich Hunger oder mir ist schlecht.
Leg dich flach und warte ab
Also knapp 1kg zunehmen?