Wie bekomme ich so schnell wie möglich einen runden po?

Im Fitnesszentrum wäre hier die Beinpresse zu empfehlen, für zu Hause kann man auf dem Po durchs Wohnzimmer laufen und andere Anspannübungen machen, wie die Waage und Supermanstellung, abwechselnd mit Händen und Füßen angehoben und abwechselnd jeweils das einzelne Bein heben und senken ohne Bodenkontakt.

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