Was besser für po?
Welche variante von RDL‘s sind am besten um den po größer zu bekommen , also mache natürlich auch andere Übungen aber ich frage spezifisch nur für RDL‘s also Mit der hex bar, normale Hantel , kurz Hantel oder einbeinige RDL‘s mit der kurzhantel welche ist am besten für po, wenn man den größer machen will?
1 Antwort
Welche Art von Widerstand du bei RDL wählst ist egal, Hauptsache du trainierst den zielmuskel damit vernünftig - also ausreichend Volumen, Gewicht, trainingsreiz, bis du nicht mehr kannst,...
Was halt grad beim Kreuzheben immer ein Thema ist, ist die griffkraft. Bei einbeinigen Geschichten zudem auch Koordination. Ob da der po ausreichend trainiert wird, während kleinere hilfsmuskel zur Ausführung der Übung schon schlapp machen ist nicht so sicher.
Ich mach lh-kreuzheben mit Zughilfen. Rdl rauben mir eher die Kraft in den Unterarmen, trotz Zughilfen. Hab da nie das Gefühl den po/die hintere beinkette ausreichend zu trainieren. Zudem gibt's ja noch andere wichtige Bewegungen/Übungen für den po wie kniebeugevarianten, ausfallschritte, beinpresse, hip thrusts usw.