Muskelaufbau durch Massage?
Muskeln wachsen ja durch kleinste Risse in den Z-Scheiben der Muskelfibrillen (Mikrotrauma) die beim Sport entstehen. Ist es möglich, dass bei einer starken Massage dieser Effekt auch auftritt? Z.B. wenn Verspannungen bei der Physiotherapie gelöst werden, Thai-Massagen, etc.?
Immerhin ist es nicht sehr selten so, dass Menschen nach einer Massage Muskelkater haben.
7 Antworten
Hallo!
Klar kann bei Massage Techniken Gewebe zerstört werden. Das ist aber nicht Sinn der Sache beim Muskelaufbau. Es gibt z. B. Faszien Techniken die sehr weh tun, aber sinnvoll eingesetzt und bei Verträglichkeit helfen einen "Heilungsprozess" zu unterstützen.
Muskelaufbau geht am besten bei Muskeltraining. Mit Gewichten und nach bestimmtem Prinzipien.
Muskelaufbau wird auch noch durch Nahrung unterstützt.
Viel Erfolg! Bleib gesund!!
Muskelaufbau entsteht durch das Wachstum des Muskels, wegen dem Training.u nicht durch Risse in der Muskelfaser
Muskelaufbau entsteht durch das Wachstum des Muskels
Sehr guter Hinweis
bei einer Thai Massage sollten keine Muskelfasern reißen.
Deshalb werden sie vor Dehnungen entsprechend vorbereitet.
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Muskeln wachsen ja durch kleine Risse in den Muskelfasern die beim Sport entstehen.
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Wenn Muskeln vor dem Training vorher entsprechend angewärmt werden sollten keine Muskelfasern reißen.
hatte schon einige auch heftige Thai Massagen.
Sicher gab es dabei Schmerzen wenn man Verspannungen hat oder Faszien.
Bisher sind aber meine Muskeln durch Thai Massage nicht gewachsen auch wenn sich Asiatin längere Zeit auf meinen Rücken stellte und da rauf und runter schritt.
Muskelmassagen unterscheiden sich grundsätzlich vom Training.
Beim Training wird ein Muskel oft sehr heftig angespannt und gedehnt.
Massagen werden bei größtmöglich entspannten Muskeln durchgeführt und das eher seitlich auf den Muskel.
Deshalb sind Risse eher ausgeschlossen
Grüß dich!
Nein das funktioniert nicht.
Du musst den Muskel zerstören damit er wächst, sowas ist in der Massage nicht möglich.
Selbst wenn es funktioniert sollte (was es nicht tut),was bringt dir ein riesen Muskel durch Massage,mit dem du nichtmal ein 20kilo Hantel drücken kannst, weil du den Muskel nicht durch Gewichte trainierst?
Genau , nichts.
Gruß DayX19
Wie unterscheiden sich denn die Muskeln, wenn sie die gleiche Größe und die gleiche Anzahl der Zellen haben?
Also wieso sollte ich nicht die 20 Kilo Hantel drücken können?
du trainierst den Muskel ja nicht wirklich, sondern lässt ihn nur wachsen.
Mit einem 50iger Oberarm sollte man durch normales Training mindest 60 Kilo mit 60 Kilo Kurzhantel arbeiten können.
Wenn du allerdings dein Oberarm druch Massage wachsen lässt ( was ja nicht funktioniert) ,wächst er ja nicht durch Belastungen,d.h der Muskel ist nutzlos im Alltag so wie im Training.
Sorry aber das funktioniert nicht. Entspannung durch Massage ist ein völlig anderer Vorgang als das Erzeugen kleinster Muskelrisse durch aktives Training
Viel Erfolg
Ok. Ich hätte mir nur vorstellen können, dass solche kleinsten Risse auch dadurch entstehen können. Natürlich reißt eine Muskelfaser nicht durch eine Massage, aber Mikrotraumata sollten möglich sein. Hätte ich jedenfalls gedacht.