Ich habe starken Muskelkater um meiner vagina rum Oberschenkel ( war Fitness?
Selbst beim schlafen hat es geschmerzt ohne das ich was bewegt hatte. In vielen Positionen gezogen und geschmerzt. War das erste mal beim Fitness. Das kann doch nicht normal sein. Hilfe.. kann kaum gehen weils weh tut. Habe diese po Übungen gemacht
4 Antworten
Mach sehr sanfte Kniebeugen zum Aufwärmen und Durchbluten. Es wird etwas Weh tun, dafür geht Muskelkater schneller weg.
Das kenne ich. Da musst du durch. 🏋️♂️
Ich habe dann immer weiter trainiert, trotz Schmerzen. 💪
Das soll man aber nicht machen. 🙅♂️
was erwartest du. So fängt man auch nicht an mit Fitness. Du hast deftigen Muskelkater. Und ja, das ist normal. Ganz besodners, wenn man so brutal sofort anfängt, anstatt sich einen vernünftgien Trainigsplan zu recht zu legen.
oder man beisst die Zähne zuzsammen und durch dann das nächste Mal, wenn du es sofort wieder so übertreiben musst. Kleine Muskelzerrungen oder Muskelrisse inbegriffen, gegen die du aber nichts machen kannst. Sollte der Muskelkater nach 1 Woche nicht weg sein, musst du Fitness erstmal ruhen lassen bzw- mach das, was NICHT schmerzt. Das darf man dann.
LAAANGSAAAM angehen, die ungewohnten Bewegungen und langsam Fitness level steigern.
Ja das kann sein. Ist nicht ungewöhnlich dass man Muskelkater auch an anderen Stellen hat