Wann geht ihr ins Bett?
31 Stimmen
18 Antworten
So um den dreh, ich versuch wieder früher zu gehen aber hab halt ferien und das hat sich so eingeschlichen
Komme erst meistens nicht vor 22 Uhr nach Hause von der Arbeit dann noch gemütlich Sb machen und schlafen.
Zwischen 2 Uhr und 2:30 Uhr, um 6 wach ich auf, läuft seit 10 Jahren prima.
Am Anfang war es schwer. Ich empfehle dir auf keinen Fall Kaffee zu trinken sondern nur kaltes Wasser mit Sprudel am Morgen, natürlich mit einem ausgewogenen Frühstück. Anfangs stelle mehrere Wecker mit einem Abstand von jeweils 3 Minuten, also, du musst um 7 Uhr aufstehen? Stelle den Wecker auf 6:50 Uhr / 6:53 Uhr / 6:56 Uhr / 6:59 Uhr. Falls du beim ersten mal nicht aufwachst wirst du so penetrant per Zwang aufgeweckt. Das hatte damals bei mir sehr gut funktioniert, heutzutagehat sich mein Körper natürlichdran gewöhnt und ich brauche mehrere Wecker aufeinmal nichtmehr. Wenn sich der Körper erstmal dran gewöhnt hat ist alles wie das selbe. Ich kann mehr am Tag machen weil ich mehr Zeit habe als die meisten Menschen.
Wow ok interessant mir fällt es schon schwer wenn ich um 23-24 Uhr ins Bett gehe und um 5-6 aufstehen muss diesen Wecker Trick habe ich halbstündlich gemacht vielleicht war das mein Fehler. Also 4:30 5:00 5:30 6:00 zum Beispiel 😅
Ich halte mich an einen festen Schlafrhythmus und gehe normalerweise zwischen 21 und 22 Uhr ins Bett, damit ich um 6 Uhr aufwachen und volle 8 Stunden schlafen kann.
Da mein Wecker jeden Tag um 05:45 Uhr geht, ist bei mir zwischen 22.00-22.30 Uhr spätestens "Bubu-machen" gehen angesagt .
Und wie schaffst du es fit zu sein mit nur 4 Stunden Schlaf