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Antwort
Du kannst deinen Grundbedarf an Kalorienen ausrechnen und dan erstmal -300 kcal und wenn du möchtest auch mehr aber . Versuch Softdrinks und zuckerhaltige Säfte zu meiden und mach 2-3 mal die Woche Sport ( kann auch zuhause mit ein workout funktionieren) und Versuch mehrere Schritte zu laufen . Das ist die Möglichkeit um die ersten Pfunde zu verlieren . Danach kannst du versuchen eine low carb Diät zu starten. Aber mach dies bitte mit Pausen (zb. Erste Woche low carb diät dann die zweite Woche keine und dan wieder usw.) . Bei dieser Diät musst du so wenige Kohlenhydrate wie möglich zu dir zu nehmen . Mir hat das geholfen weitere 4 kg abzunehmen in 10 Tage aber jeder Körper ist anders .