Hallo Leute. Ich bin zur Zeit immer müde und meine Beine fühlen sich auch so schwabelig an. Was kann ich tun ? Es ist echt nicht mehr auszuhalten. Zum Arzt will ich aber wegen so einer Kleinigkeit auch nicht . Danke im Vorraus!

Hallo!!!! Ich muss ein paar kilos verlieren,aber ich kann ja nicht komplett auf essen verzichten, oder?! habt ihr erfahrungen damit wenn man nur noch gesund isst, also nur gemüse und obst, oder hat obst zu viel zucker, wovon man wieder zunimmt?

sport treibe ich ein bisschen. welchen sport sollte ich treiben wenn ich dünner werden möchte. vor allem meine beine, die sind sehr kräftig, sollten schlanker werden. und muskeln möchte ich an den beinen nicht aufbauen da sie ja sonst noch dicker werden, oder?

freue mich über jede antwort und hilfe

danke :-)

Was haltet ihr von creatin könnt ihr mir die vor und nachteile nennen und was ihr machen würdet zur info also falls das wichtig ist 18 jahre 1.78 m 68 kg

Hallo Zusammen,

Ich bin 17 Jahre alt, wiege 68 Kilogramm und bin 184Cm. gross. Ich habe seid etwa drei Wochen mit Fitnesstraining angefangen. Ich gehe nun drei mal in der Woche trainieren. Ich bin eigentlich sher zufrieden mit meinem Körper hätte jedoch gerne einen straferen/flacheren Bauch.. Könnt ihr mir noch irgendwelche Tipps geben für die Ernährung? Ich will jedoch nicht meine Ernährung komplett umstellen. Vlt. habt ihr ja Tipps was man Abend essen soll oder wann man Abends essen soll. Vielen Dank schon im Voraus.

Hay yo Leute

Tja ich habe bald wieder Schule (BW) und naja ich hatte 2 Monate Ferien , jap das ist länger als normal :D. Naja ich habe bald wieder Schule und naja ich habe mich in den 2 Monaten echt gehen lassen. Bin richtig... naja um ehrlich zu sein bin Fett geworden :D +15kg >.< davor immer schön Sport gemacht zur Schule mit den Fahrrad (26KM Täglich) egal ob bei Regen oder Schnee. Naja meine Frage ist jetzt ich weis wie ich Abnehme aber will gleichzeitig Muskeln wieder aufbauen für den Muskelaufbau brauch man ja Eiweiß Kohlenhydrate... aber das wieder spricht ja das Abnehmprogramm kann mir da jemand einen GUTEN RAT geben.

Ahh bevor ich es vergesse kennt jemand eine Alternative für Süßes :D oder hat jemand eine Idee :D Danke schöN!!

Hallo liebe Community! Jeden morgen fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit & natürlich auch nach Feierabend wieder zurück nachhause. Eine Fahrt dauert ungefähr 30 Minuten. Da ich den ganzen Tag arbeite (und das auch am Wochenende-außer Sonntags) habe ich keine zeit für Sport...nun wollte ich fragen ob es sich evtl lohnt nach dem Fahrrad fahren einen kleinen Proteinshake zu trinken, damit sich der Sport vielleicht ein bisschen auszahlt...ich esse nicht viel und ernähre mich sonst auch sehr gesund. Klappt das mit dem Shake oder ist das nicht nötig?

Danke schonmal für Antworten :)!

Hallo, in meiner Klasse sind alle viel dünner als ich und da kommt einem schon mal der Gedanke "du fette Sau"!:D Also nicht alle sind dünner, aber Einige. Nun kam gestern meine Mutter zu mir und brachte mich auf die Idee ins Fitnessstudio zu gehen. Ich will nicht nur abnehmen,sondern auch meine Ausdauer trainieren. Ich weiß das die Laufbänder dafür da sind, um die Ausdauer zu trainieren, nun zu meiner Frage die auch schon als Überschrift genutzt worden ist, hilft das Laufband um abzunehmen oder sollte ich da ein anderes Trainigsgerät aufsuchen?

Hey, ich möchte einen flachen bauch haben. Ich hätte jeden abend so eine halbe stunde zeit, aber was muss ich da machen? Wieviele situps etc. Und wie kann ich mich dazu motivieren, weil ich verliere die motivstion sehr schnell..

Drüber hinwegsehen und zusammen bleiben? Aus Mitleid zusammenbleiben? Trennen ? Frage aus aktuellem Anlass. Natürlich schäme ich mich für meine Gedanken aber man ist doch auch für sich selbst und seine bedürfnisse verantwortlich.

Bin 18 (Mädchen) und gehe 2 - 3 mal die Woche zum Fitness wie oft geht ihr ??

Hi ich hab ein Problem, und zwar hab ich ne große fettmasse an meinem Körper nd wenig Muskel Obwohl ich seid ein Jahr trainier , einfach so, aber nicht sehr oft wegen der Uni!

Jetzt will ic erstmal 5 kg runter und noch nebenbei Muskeln aufbauen damit man das am körper sieht, Definition ist das richtige oder? Wie genau soll ich Definition trainieren? Wieviele Sätze ud Wiederholungen ? Ernährung ist mir klar !

Würde mich über antworten freuen, über hilfreiche noch mehr ;-)

Vor einiger Zeit konnte ich ganz knapp einen richtig dreckig ausgeführten Klimmzug. Direkt in der Woche drauf habe ich auf arbeit mehrmals pro stunde Klimmzüge gemacht.. Nach einer Woche konnte ich sage und schreibe 4 stück also jeweils einer mehr pro tag. Ich war mir bewusst, dass ich dem Muskel keine Regenerationszeit gelassen habe, aber dennoch wurde mein Rücken breiter (Und das in einer Woche!!). Ist das Normal bei Eigengewichtsübungen? Und kann ich so vielleicht auch mehr Liegestütze schaffen?

hallo:) ich (weiblich) bin 14 jahre, 165cm groß und wiege 56kg. meiner meinung nach ist das ein relativ gutes gewicht für meine größe, ich fühle mich auch einigermaßen wohl... aber mein problem ist, dass ich ein ziemlich dickes und rundes gesicht habe, welches aussieht als wäre ich etwas mehr beleibt. leider ist dieses runde gesicht teilweise vererbt... kann man sonst auch einfach nur im gesicht abnehmen?? klingt ja irgendwie unrealistisch...naja, danke schonmal:)

Hallo, Ich habe einen super schlanken und gut trainierten körper aber meine backen sind ziemlich dick, also voluminös, hamsterbacken:D wenn ich so weiter trainiere wird mein körper irgendwann männlich habe ich die angst, aber mein gesicht ist ziemlich fett. Kann man das irgendwie trainieren? Und kann man wangenknochen trainieren? Weil ich spüre sie , aber man sieht sie nicht wegen meiner dicken backen.. Lg:D

Hallo, Ich habe einen super schlanken und gut trainierten körper aber meine backen sind ziemlich dick, also voluminös, hamsterbacken:D wenn ich so weiter trainiere wird mein körper irgendwann männlich habe ich die angst, aber mein gesicht ist ziemlich fett. Kann man das irgendwie trainieren? Und kann man wangenknochen trainieren? Weil ich spüre sie , aber man sieht sie nicht wegen meiner dicken backen.. Lg:D

Hallo Leute,

erstmal zu meiner Person!! Ich männlich und 23 Jahre alt!! Circa 1,89 groß und wiege 105kg! Laut BMI Übergewichtig!!! Ich würde meine Figur aber keinesfalls als Fett bezeichnen sondern eher kräftig! Ich spiele seit meinem 3.Lebensjahr Handball und denke das dadurch einige Muskeln vorhanden sind und sich das Gewicht daraus wiederspiegelt!! Meine größten Probleme sind wohl meine Hüften, der Bauch und der Brustbereich!! Da sieht man die Kilos bei genauem hingucken schon!!

Ja also ich bin im McFit angemeldet gehe Momentan aber nicht wirklich hin da Motivation fehlt!! Desweiteren hab ich das Problem das ich Azubi bin!! Arbeite von 09.30 Uhr bist 17.00 Uhr!! Bin dann gegen 18.15 Uhr zuhause und esse dann das erste mal an dem Tag!! Natürlich dann warm!! Meist Nudeln usw. damit ich endlich mal was im Bauch habe!!

So jetz möchte ich endlich mal abnehmen und auch das meine Problemzonen weggehen!! Im besten Fall natürlich all das in Muskeln umwandeln Was muss ich tun?

Trainieren gehen ist mir klar!! Aber ich will nicht so Proteinshakes oder sonstiges kaufen da ich wie gesagt Azubi bin und da das Geld nicht all zu locker sitzt!!!

Vielen Dank schonmal

Hallo Leute,

erstmal zu meiner Person!! Ich männlich und 23 Jahre alt!! Circa 1,89 groß und wiege 105kg! Laut BMI Übergewichtig!!! Ich würde meine Figur aber keinesfalls als Fett bezeichnen sondern eher kräftig! Ich spiele seit meinem 3.Lebensjahr Handball und denke das dadurch einige Muskeln vorhanden sind und sich das Gewicht daraus wiederspiegelt!! Meine größten Probleme sind wohl meine Hüften, der Bauch und der Brustbereich!! Da sieht man die Kilos bei genauem hingucken schon!!

Ja also ich bin im McFit angemeldet gehe Momentan aber nicht wirklich hin da Motivation fehlt!! Desweiteren hab ich das Problem das ich Azubi bin!! Arbeite von 09.30 Uhr bist 17.00 Uhr!! Bin dann gegen 18.15 Uhr zuhause und esse dann das erste mal an dem Tag!! Natürlich dann warm!! Meist Nudeln usw. damit ich endlich mal was im Bauch habe!!

So jetz möchte ich endlich mal abnehmen und auch das meine Problemzonen weggehen!! Im besten Fall natürlich all das in Muskeln umwandeln Was muss ich tun?

Trainieren gehen ist mir klar!! Aber ich will nicht so Proteinshakes oder sonstiges kaufen da ich wie gesagt Azubi bin und da das Geld nicht all zu locker sitzt!!!

Vielen Dank schonmal

Hallo:) Ich bin 16 und noch Jungfrau. Ich denke zur Zeit immer öfter über mein Erstes Mal nach(nennt sich wohl Pubertät) und da drängt sich mir eine Frage auf:

Sollte ich wirklich auf jemand ganz besonderes warten?

Ich möchte mich auf keinen Fall besoffen am Klo einer Disco entjungfern lassen, aber die Vorstellung, dass ich mit dem Ritter in silberner Rüstung schlafe und ihn dann heirate ist wohl etwas unrealistisch.

Aus Erzählungen meiner Freundinnen ist mir die Tatsache bekannt, dass das Erste Mal nicht unbedingt schmerzfrei abläuft. Will ich beim Gedanken an das erste mal mit meinem Traummann wirklich immer an Schmerzen denken?

Wenn ich nie mit jemandem geschlafen habe, bin ich bestimmt auch nicht sehr gut darin, aber ich möchte einem besonderen Mann ja auch besonderen Sex bieten können.

Vermutlich denke ich viel zu kompliziert, was eben daran liegt, dass ich noch ungevögelt bin.

Was sagt ihr dazu?

Hallo, ich habe beschlossen mich im Fitnessstudio anzumelden. Derzeit bin ich 16 Jahre alt bin 54kg und bin 1,62cm groß. Ich möchte einen straffen Körper und evtl. Muskeln sodass nichts schwabbelt. Nun ich habe keinerlei Erfahrung was Fitness etc. Angeht. Kann einer mir dabei behilflich sein wie ich am besten anfange? Ich werde 3x die Woche mindestens das studio besuchen. Wann werde ich Erfolge sehen? Lg :)

Hallo, ich gehe seit ca 6 monaten in ein Fitnessstudio und das macht mir auch sehr viel Spaß. Ich gehe 3 mal die Woche dorthin. Da ich jedoch jetzt auch boxen gehen möchte (2mal die Woche) wollte ich fragen wie ich das am besten kombinieren könnte?

Das Boxtraining ist Dienstag und Donnerstags. Sollte ich dann Dienstag und Donnerstag auch ins Fitnesstraining gehen (+ Samstags) oder lieber Montags und mittwochs?

Was sind eure meinungen

PS: Es geht mir vorallem um die Regeneration der Muskeln und des Körpers