Positionsabhängig, wenn du ein Offensivspieler bist dann würde ich so gut wie ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainieren (Liegestütze, Klimmzug, Trizeps-Push-Ups u.v.m.).

Wenn du nur mit dem Körpergewicht trainierst dann wirst du zwangsläufig athletischer und du bekommst eine bessere Körperbeherrschung, somit bleibst du schnell, wendig und bist zudem noch Stark, außerdem wirst du es einfacher haben Gegner auszudribblen da du eine bessere Kontrolle über deinen Körper hast.

Für Defensivspieler: Richtige Ernährung und Krafttraining wie z.b. Push and Pull kann ich empfehlen.