Mit Kreatin schadest du dir eher. Auf die Ernährung kommt es an! Man sollte viele gute Kohlenhydrate (also damit meine ich zb kein Toatsbrot) zu sich nehmen, die für die Energie sorgen und man sollte auf genügend Protein bzw. Eiweiß achten (für den Muskelaufbau). Fette sollte man eher gering halten und diese, wenn auch nicht aus Fast Food beziehen.