Das hat viel mit Selbstdisziplin, Resilienz und Ehrgeiz zu tun. Alles Dinge, die man sich antrainieren kann.
Hier findest Du vielleicht den einen oder anderen Beitrag, der Dir dazu helfen könnte: https://www.motivate-yourself.de
Viel Erfolg!
Zahlst Du wirklich 30 EUR/Monat für die Privathaftpflichtversicherung? Das erscheint recht teuer.
Handytarife gibt es auch deutlich günstiger...
Ohne Garantie, dass es richtig ist, also rechne es bitte nach :-)
Zunächst brauchen wir mal den Grundumsatz (50kg x 4,2 kJ x 24 Stunden)
= 5.040 kJ am Tag
A1 Leistungsumsatz dieser Person
[Schlafen] 0 (9 Std)
+ [Unterricht] 130 * 12 (6 Std)
+ [Rad 10km/h] 352 * 1 (0,5 Std)
+ [Rad 20km/h] 976 / 2 (0,25 Std)
+ [Hausarbeiten] 130 * 4 (2 Std)
+ [Fußball] 971 * 4 (2 Std)
9 + 6 + 0,5 + 0,25 + 2 + 2 = 19,75 Std
(also bleiben von 24 Std am Tag noch 4,25 Std für Essen, lesen, etc.)
+ [Essen, lesen,...] 54 * 8,5 (4,25 Std)
(130*12) + 352 + (976/2) + (130*4) + (971 *4) + (54 * 8,5)
= 1.560 + 352 + 483,5 + 520 + 3.884 + 459
= 7.258,5
A2 Gesamtumsatz
Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz
5.040 + 7241,5 = 12.298,5 kJ
Für A3 nimmst Du einfach stattdessen Dein Gewicht und teilst die 24 Std eines Tages auf Tätigkeiten in der Tabelle auf.
So funktionieren Diäten, genau.
Mit einem Kaloriendefizit nimmst Du ab. Du solltest Deinen Tagesbedarf aber nicht um mehr als 500kcal unterschreiten.
100kcal am Tag weniger, als Du benötigst, reichen vollkommen aus, wenn Du das ein paar Tage/Wochen durchziehst.
Die Produkte sind bestimmt nicht schädlich, die Frage ist nur, auf Basis welcher Empfehlungen du die zu dir nimmst.
Fitline bzw. PM International (das Unternehmen dahinter) ist ein bekannter Strukturvertrieb. An jedem verkauften Produkt verdienen x Ebenen mit. Damit will ich nicht sagen, dass das von Haus aus schlecht sein mag, aber du solltest das zumindest dann mit bedenken, wenn jemand dir die Produkte empfohlen hat, der rein zufällig auch da arbeitet ;-)
Die Versprechen sind meistens, dass die Fitline Produkte gegen alles helfen und es jedem, der da arbeitet, ein völlig neues Leben geschenkt hat. Ich persönlich halte NICHTS von denen. Aber das darf gerne jeder selbst beurteilen.
https://www.spiegel.de/panorama/corona-und-nahrungsergaenzungsmittel-wie-pm-international-junge-menschen-koedert-a-42b2b4b7-c956-4d40-a832-6ca4dff8188b
Sport, Netflix, Lesen, PC...
Hier sind paar gute Ideen bei: https://www.motivate-yourself.de/motivation-im-home-office/
"Alle."
(Chuck Norris)
Haben wir als Kinder immer wieder mal gemacht und wir leben immer noch :D
Spaß beiseite, es ist absolut ungefährlich. In einer Flasche Cola stecken über 30 Stücke Zucker. Alleine mit einem Glas davon nimmst du weitaus mehr zu dir.
Um dich zu motivieren, musst du etwas zunächst einmal auch so richtig wollen. Nicht nur ein wenig, sondern so richtig. Dein Ziel muss deine größte Motivation sein, d.h. morgens sollte dein erster Gedanke sich um dein Ziel drehen und du es kaum erwarten können, daran weiter arbeiten zu können.
Viele Menschen wollen ganz viel: Reich sein, eine Topfigur haben, etc., aber verstehen nicht, dass sich nur etwas in ihrem Leben ändert, wenn sie selbst etwas ändern.
Schau dich mal hier um, auf der Seite findest du viele gute Artikel:
https://www.motivate-yourself.de/keine-motivation-tipps/
Falls du weitere Hilfe brauchst, lass mir ruhig einen Kommentar da!
Du kannst es schaffen. Aber OB du es schaffst, liegt zu 90% an dir.
Im Gym hast du zwar mehr Möglichkeiten, aber das geht halt nicht immer (momentan wegen Corona sowieso nicht). Trotzdem kannst du da durchaus einiges machen, auch ohne Geräte.
Schau einfach mal im Netz, da gibt es viele gute Beispiele, z.B. hier (Mitte des Artikels): https://www.motivate-yourself.de/motivation-im-home-office/
Wichtig ist halt, DASS du was machst und vor allem, dass du am Ball bleibst, also z.B. jede Woche mindestens 3x oder so. Kannst dir aber auch eine der vielen Apps dafür runterladen, z.B. Gymondo oder Freeletics.
Übe auf jeden Fall regelmäßig 3.000m Läufe und versuche dort deine Zeiten zu steigern. Versuche außerdem, im klassischen 12min-Lauf mit der Zeit immer längere Strecken zu schaffen. Das sind Varianten, die im Rahmen der Tests dran kommen.
Beachte aber, dass Ihr ggf. allgemein viel laufen werdet. Also trainiere deine Ausdauer, auch ruhig mal mit leichtem Gepäck.
Gruß von einem ehemaligen Ausbilder ;-)
Schau mal hier:
https://www.mathefragen.de/frage/q/b61b991530b8645c/dritte-ableitung-gleich-null/
Wie schon von einigen beschrieben: Das lässt sich so pauschal nicht beantworten.
Für jemand der z.B. viel Kraftsport macht und dementsprechend muskulös gebaut ist, sind 87kg bei der Größe absolut kein Problem, ganz im Gegenteil ;-)
Wenn das nicht der Fall ist, wäre etwas abnehmen vielleicht doch eine Idee. Und wenn es nur auf 80kg ist.
Ist halt Geschmackssache.
Ich bin dadurch auf der Arbeit hellwach und muss nicht erst einmal klar kommen. Dazu kommt, dass ich morgens im Gegensatz zur Primetime meine Ruhe hab und vor allem: Egal, ob der Arbeitstag stressig ist oder nicht, ich hab es nach Feierabend so oder so schon erledigt und kann direkt nach Hause.
Ist nicht ungewöhnlich ab einem bestimmten Gewicht :-)
Zughilfen sind eine Variante (persönlich nicht so mein Fall, aber das ist Geschmackssache), ansonsten einfach - wie Du es ja schon richtig machst - mit einer Hand von unten, mit der anderen von oben und im nächsten Satz dann genau anders herum.
Also der Rekord liegt bei über 8 Stunden... ;-)
Planks sind eine hervorragende Übung, inbesondere zur Stärkung der Bauch- und unteren Rückenmuskulatur.
Schau einfach, wie lange Du durchhältst und mach dann am besten immer mehrere Sätze, z.B. 3x 1 Minute.
Wenn das gut klappt, versuche Dich auch mal an Side Planks etc.
(Beispiele findest Du z.B. hier: https://www.fitforfun.de/workout/workout-so-lange-musst-du-die-plank-halten-um-erfolge-zu-sehen-262717.html )
500 Kalorien am Tag? Sorry, aber tickst Du noch ganz sauber? :-D
Selbst bei einem normalgewichtigen Mädel mit 15 Jahren liegt allein der GRUNDumsatz an Kalorien schon bei ca. 1.400 kcal/Tag. Die braucht Dein Körper alleine schon um regungslos zu überlegen. Dazu kommt noch der Kalorienbedarf für alles, was Du am Tag so treibst, z.B. Gehen, Sport, etc., das ergibt dann den sog. Leistungsumsatz.
Wenn Du abnahmen magst (wahrscheinlich das Ziel), beschäftige Dich bitte erst einmal mit den Grundlagen.
Wenn Du deinen Leistungsumsatz errechnet hast, kannst Du um abzunehmen, gerne jeden Tag 500 kcal weniger zu Dir nehmen, als es Dir der Leistungsumsatz sagt.
Alles was deutlich darunter ist, ist weder zu empfehlen noch gesundheitlich ungefährlich. Um abzunehmen, musst Du zwar etwas Geduld mitbringen, aber dafür funktioniert es so auch auf gesunde Art und Weise.
Zur ersten Hilfe, wie andere schon geschrieben haben: Energie zu führen, am besten in Form von schnell verfügbaren Kohlenhydraten (Glas Cola, Scheibe Brot)
Keine Sorge, vermutlich handelt es sich nur um sog. Rasierpickel, welche ganz von alleine und schnell wieder erschwinden.
https://www.netdoktor.de/haarentfernung/rasierpickel/
Du kannst bei Antragstellung zwar deine aktuelle SF-Klassen angeben, aber letztlich wird der neue Versicherer immer beim Vorversicherer deine aktuelle SF-Klasse einholen.
Hierbei gilt zu beachten, dass es aufgrund von Sondereinstufungen sein kann, dass deine SF-Klasse, die du beim aktuellen Versicherer hast, nicht der entspricht, die du auch beim neuen Versicherer bekommst. Deswegen am besten vorher mit dem aktuellen Versicherer sprechen, weilche SF-Klasse diese weitermelden werden.
Ansonsten ist es bei den meisten dt. Versicherern so, dass du, um eine SF-Klasse "weiter" zu kommen, nicht ein ganzes Jahr schadenfrei fahren musst, sondern 6 Monate ausreichen.
Je geringer dein Körperfettanteil (Kalorienbilanz durch Bewegung und Ernährung) wird, umso eher sieht man die Adern, da eben nur noch wenig Fett unter der Haut ist welches sie bisher verdeckt hat.
Fängt bei den meisten im Bereich der Arme an, dann kommen irgendwann Beine, Stirn und Leiste dazu :D
Ist eine ganz normale Sache bei Sportlern. Wenn es dich stört, musst du dafür sorgen, dass du wieder mehr Fettpolster aufbaust.