es war ein fehler von ihn wenn er es wirklich behreut ich würde noch 2-3 tage nachdenken
glaub mir da gehört nicht nur training zu du musst dich an essenspläne halten du darfst nur 3-4 mal die woche trainieren . training ist nur der anreiz um muskeln aufzubauen 20% muskelmasse erhälst du durch training die anderen 80% durch richtiges essen proteine eiweiß und vielen anderen merkmalen bekommst du durchs training es ist ziemlich hart ich spreche aus erfahrung die essenspläne wirst du nur schwer einhalten können du mußt auf eiweiß und protein achten sonst geht alles schief wenn du nur die selbe übung machst wirst du nicht viel erreichen vielleicht auch gar nichts
naja gut ist es aber es gibt bessere
einfach reinhauen geht schon nix kaputt ^^
nein das ist ganz normal aber du bist kein bisschen alt du musst so denken : du kannst wenn du glück hast noch 5 mal dein ganzes leben leben oder auch noch mehr