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trainiere mal deine Hüfte und alle innen und außen Muskulatur von Beine, aus beste Erfahrung als (Heilmasseur) empfehlenswert ist mit Hüfte zu beginnen, und alles andere genießt Ihr zu trainieren und habt wenige Hüften/ oftmals Kreuz schmerzen, .. LG und Gesundheit an alle 🤍😊🤲🏼