Boogeyman413
19.04.2022, 10:59
Kalorien Defizit anpassen?

Wann sollte man sein Defizit anpassen?

Ich stagniere schon seit 3 Tagen bei 108.8kg.

Habe ein Defizit von 400kcal, bei 2400kcal. (2800kcal Erhalt)

Bin zudem noch Kraftsportler also nicht wundern.

Wie lange sollte ich warten? 3 Tage? 4 Tage? 1 Woche? 2 Wochen?

Habe vor den 10 Tagen einen Refeed gemacht mit 2850kcal, habe da NICHT zugenommen, daher müssten die Hormone am Start und die Glykogenspeicher eigentlich wieder voll sein.

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Antwort
von superwoman1202
19.04.2022, 11:13

Hey Boogeyman413,

also ich würde das nicht auf die Tage beziehen. Mach lieber 1x im Monat einen Rückschluss, weil es sollte ja für deinen Körper auch angenehm und akzeptabel sein. Wenn du nach einem Monat keine Veränderung siehst, dann kannst du weiter hin ins Defizit gehen.

Alles Gute dabei!

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Whoopy89
31.03.2022, 18:15
Was fördert die Persönlichkeitsentwicklung?

Hallo Community.

Welche Dinge fallen euch ein?

Was hat euch persönlich zu mehr Persönlichkeitswachstum verholfen?

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Antwort
von superwoman1202
14.04.2022, 18:18

Hallo Whoopy89,

natürlich ist es wichtig davor Informationen zu sammeln, wie z.B. durch Bücher, Podcast, Videos und vieles Mehr, die einem selber im Leben weiterbringen. Doch es gibt eine noch wichtigere Sache und die lautet: Umsetzung. Jeder fängt mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung an, aber wie viele davon setzen es um.

Ich hoffe ich konnte dir einen kleinen Einblick in die Realität geben.

LG

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Hey2005lol
14.04.2022, 17:32
Wie bekommt man mehr Selbstbewusstsein? (“Falsche” Freunde, Schule)?

Hi, danke erst mal an alle die sich die Mühe machen diese Frage hier durchzulesen. Wie schon in der Frage steht brauche ich ein paar Tipps um mehr Selbstbewusstsein zu bekommen, vor allem in der Schule (ich bin zwischen 15 und 18 Jahre alt, mein genaues Alter soll nicht preisgegeben werden). Dort sind so viele Menschen und eben auch meine Freunde. Ich habe oft das Gefühl das sind gar keine richtigen Freunde, außerhalb der Schule unternehmen wir nichts zusammen und reden sozusagen nur miteinander wenn es gerade niemand anderen gibt ( wenn man das so sagen kann ). Und sie kommentieren immer alles, also z.B. bei einer neuen Frisur kann ich zu 100% sicher sein dass sobald sie mich sehen sowas kommt wie: Warum hast du deine Haare gefärbt? oder sowas in die Richtung, das hört sich jetzt vielleicht nicht schlimm an aber einfach an dem Unterton hört man dass sie es eher so in dem Sinn meinen “Hättest du es mal lieber gelassen”.
Vor allem wenn man dann so in einer kleinen Gruppe steht und sowas kommt ist es einfach nervig.

Hat jemand eine Idee oder Tipps wie mir diese Kommentare egal werden und wie ich allgemein mehr Selbstbewusstsein bekomme? Danke im Voraus 🙂

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Antwort
von superwoman1202
14.04.2022, 17:45

Hallo Hey2005lol,

diese Situationen kenne ich auch schon von damals. Leider findet so etwas oft in Klassen statt. Wichtig ist aber zu wissen, dass du einiges dagegen machen kannst. Ich gebe dir mal einige Tipps die mir damals geholfen haben:

  • Die Kommentare von deinen Kollegen gehen in das eine Ohr rein und wieder raus
  • Schau dir auf YT etwas zum Thema Schlagfertigkeit und Selbstbewusstsein an
  • Wenn es geht versuche diesen Leuten keine Aufmerksamkeit zu schenken und halte so gut es geht (wie z.B. in Pausen) Abstand

Ich hoffe, dass ich dir halbwegs helfen konnte! :)

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