Ich denke leichtes Training ist in deinem Alter in Ordnung. Würde aber wenn den ganzen Körper trainieren, damit du keine Probleme bekommst. Allerdings dauert es einige Monate bis man einen deutlichen Unterschied merkt, oder auch 1 bis 2 Jahre, je nachdem wie oft man trainiert etc. Also brauchst du keine Bedenken haben, dass sie zu muskulös aussehen werden, so schnell geht das nicht. Weiß nicht ob du Mädchen oder Junge bist... bei Mädels wird es so schnell nicht zu muskulös aussehen. Durchs Fahrradfahren sehen die Beine auch etwas muskulöser aus... Ich denke es ist wichtiger etwas zu finden was einem Spaß macht. Gibt natürlich noch mehr, was man machen kann. Regelmäßig trainieren ist wichtig. Wüsste nicht was man sonst machen könnte außer Training. Vielleicht kommt das auch von alleine mit dem Wachstum. :)

mir half Kaffee morgens, viel trinken, 

und Bewegung, besonders Ausdauersport, soll ja vorbeugend gut sein, also vll nicht ganz einstellen und n Spaziergang machen; hab es da auch ruhiger gehalten, aber ganz einstellen ist auch nicht gut denke ich; wenn es gar nicht geht und dir sofort schwarz vor Augen wird dann versuchs erstmal mit den anderen Sachen

morgens soll Salz helfen, gibt auch so Tropfen aus der Apotheke,

hab das so Phasenweise. mir half besonders der Kaffee, viel trinken und Salz, ach und ich mach so Wechselduschen heiß-kalt

Kl. Zusatz: Ich hab auch gerne paar kürzere Haare, die das Gesicht umspielen... lässt sich das überhaupt vereinen mit leichten Stufen nach vorne bei langen Haaren?

Wir machen hier nicht deine Hausaufgaben :D

Die Haare net unnötig strapazieren mit all möglichen chemischen Pflegeprodukten! Auf die Inhaltsstoffe achten und zb Silikone weglassen. codecheck nutze ich gerne, wenn ich nach Produkten und deren Inhaltsstoffe gucke. Glätten ist auch nicht gut wegen der großen Hitze. Irgendwelche Hitzeschutz-Mittel helfen da nicht, die Hitze bleibt ja. Am Besten an der Luft trocknen lassen od auf der kältesten Stufe... vom Ansatz nach unten Föhnen, das rauht die Haaroberfläche nicht auf. Statt Spülung zb ne saure Rinse machen od in die feuchten Haare etwas Öl geben, damit sich die Schuppen anlegen. Ich war mit den Inhaltsstoffen in eigentlich jeder Spülung unzufrieden. - aber wichtig ist: Silikone und so weglassen, die umschließen das Haar und kann aber auch so keine Pflege aufnehmen. Dazu muss man schon ne Weile drauf verzichten. Es gubt auch spezielle Shampoos zur "Tiefenreinigung" oder wie die sich nennen, aber die sind auch agressiver.... die Silikone waschen sich auch von alleine raus, dauert nur länger. ne saure Rinse kann da helfen Silikone und Kalk zu lösen. Meine Haare sind auch etwas strohiger geworden seitdem ich hier so hartes Wasser habe... werde mir n Wasserfilter kaufen. Vlt sollte sie auch mal die Spitzen schneiden lassen... bei Spliss zb sind die Haare auch strohiger... ich vermute mal von der vielen Hitze werden die Haare ziemlich kaputt sein!

Besser durchgängig auf mind. Stufe eins, damit sich die Wände nicht zu stark abkühlen. Wenn du sie aus machst, strahlen deine Wände immer ne Kälte ab, du heizt mehr und es kostet dadurch zwangsläufig mehr.

Wenn du dann zu Hause bist, kann du sie auch höher stellen, wenn es dir nicht warm genug ist, und dann wieder auf 1 stellen, wenn du schlafen gehst od morgens bevor zu das Haus verlässt, wie du magst

Das was du durchs Turnen aufbaust, kannst du nicht ändern, denk ich.

Beim Fitness an den Geräten drauf achten Kraftausdauer (ca 15-25 Wiederholungen) zu machen od Ausdauer (ca über 25 Wiederholungen), statt wenige Wiederholungen. Denn Krafttraining bringt Masse. Ausdauer bringt weniger Masse, sieht man ja an Joggern oder so, die sehen auch nicht "breit" aus, und du kannst die Kraft über längere Zeit halten. Bei Kraftausdauer habe ich an mir einen Muskelaufbau bemerkt... besonders an den Beinen habe ich das gesehen, aber erst nach einem Jahr war das so, aber ich bin gleichzeitig sehr viel Fahrrad gefahren. Aber ich war nicht "breit", sah alles noch weiblich aus, also halt geformter und etwas muskulöser, aber durch die Minifettschicht sieht das halt nicht zu muskulös aus, wenn du verstehst :D und man sollte halt Übungen vermeiden, die n breites Kreuz machen, das sind eher eh so Sachen für Männer.

Zu Ernährung kann ich nichts sagen. Ich glaube da kann man nicht viel machen... Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau, das kannste aber ja nicht weglassen, denn dann bringt das Training ja auch net so viel. einfach gesund und ausgewogen ernähren würde ich sagen und beim Fitness die Dinge beachten, die ich oben genannt habe.

Viel Trinken ist schon mal gut.

Wie viel Essen vermeidest du? Zu wenig Essen ist nicht gut, dann ists ja klar, dass du Fressattacken bekommst. Iss einfach ganz normal.. morgens, mittags, abends zb bis zu merkst, dass du satt bist. Ausgewogene Ernährung ist wichtig, wenn du langfristig abnehmen möchtest. Bei vielen Diäten wird auf iwas verzichtet, aber das ist nicht gut und kann zu Mangelerscheinungen führen oder eben zu Heißhunger.

Was für Sport hast du denn versucht? Vlt wäre Ausdauersport gut, also in einem Tempo, wo du mit klar kommst? Od Übungen auf einer Trainingsmatte. Ich habe nicht so wirklich Ahnung von Asthma... hast du eher Probleme, wenn du Ausdauer machst oder eher wenn du viel Kraft aufwenden musst, wie zb beim Krafttraining im Fitnessstudio oder ist es immer so? Frage so blöd, weil ich dir nur so helfen kann ^^

Ich würde ne kl Portion Süßes zu Hause haben und versuchen mir das einzuteilen, sodass keine Fressattacke kommt. Naja bei mir hilft das nicht, aber vlt bei dir... sobald ich was Süßes zu Hause habe, ist es in nu weg. :D Deshalb kaufe ich mir nicht oft was, aber wenn dann esse ich halt mehr auf einmal... aber kommt ja auf die selbe Kalorienzahl raus. ^^ statt Süßigkeiten esse ich dann zwischendurch Obst oder Apfelmus oder trinke iwas (n Glas Multisaft, Bionade oder so, iwas leckeres), weil ich in dem Moment einfach iwas Süßes haben muss... gibt ja noch so Tips wie Zähneputzen, Glas Wasser trinken oder so.. kannste aber überall nachlesen... ich komme allerdings gut klar, wie ich es oben beschrieben habe.

und nimm wenn lieber zucker, statt süßstoff. das führt nämlich auch zu heißhunger. aber sowas findest du auch bei google

Ich hatte bisher immer son Job gefunden, wenn ich direkt vor Ort nachgefragt habe, einfach durch die ganze Stadt (bei uns Kleinstadt ) gelaufen und hatte hinterher n Job. Bisher immer in der Gastronomie (Mc Donalds, Bäcker). Du kannst überall fragen... Kiosk, Drogerie, Bäcker, Fastfood, Zeitung, Supermarkt, Restaurants od andere Läden im Einzelhandel!

Wenn du dort Probleme hast, geh nicht hin, lass dich krankschreiben, sprich mit deinen Eltern und Klassenlehrer. Hab auch schon Krankheit vorgeschoben, interessiert im Praktikum eh niemanden im Betrieb, da es ja bestimmt auch nur son 2 Wochen Praktikum von der Schule ist.... da wird jeder Verständnis haben, wenn es dich so sehr psychisch belastet, du musst nur was sagen!!!

Und geh besser zum Sozialpädagogen an deiner Schule oder zum Therapeuten, denn solche Gedanken (Suizid) sollte man ernst nehmen und abklären, besonders wenn es oft ist oder immer häufiger wird

Ich bin selbst gerade in einer schweren Lebenslage und kann mich in einigen Dingen widerfinden, die du so geschrieben hast, auch wenn ich nicht alles verstanden habe (zb "wo ich das Pech hatte benutzte ich es als Glück und dann kam das schlimmste Pech" "ich machte das nie wieder wen ich Pech hab und es gegen Glück einsetzte da passiert nur schlimme sachen").

Hört sich nach ner beginnenden Depression oder so an... auf jeden Fall bedenklich. Auch, dass du dich selbst nicht mehr erkennst, sind Anzeichen dafür.

Die Kopfschmerzen sind höchstwahrscheinlich eine psychosomatische Reaktion... vermute ich, weil du gleichzeitig zu weinen angefangen hast... so ne Art Nervenzusammenbruch. Oder hast du geweint wegen den Kopfschmerzen? Dann solltest du zb deinen Kopf untersuchen lassen.

Hast du jmd mit dem du über das alles reden kannst? Freunde, Eltern? Schon an ne Therapie gedacht?

Geh am besten zu deiner Hausärztin, sie kann dir Therapeuten nennen und dich vlt an einen anderen Arzt überweisen, um das mit den Kopfschmerzen klären oder was sie sonst für nötig hält.

Depression gibt es auch schon im Jugenalter und so. wichtig ist, etwas dagegen zu tun und nicht länger zu warten!!

Ja, ich habe Zukunftsängste. Zur Zeit leider noch zu viele, aber ich arbeite daran. Ich habe aber keine Angst zu sterben, nur wie ich sterben könnte.

Ich denke, das jetzige Leben ist sehr kostbar und für mich das wahre Leben, denn ich lebe jetzt (!) in diesem Moment und alles was ich jetzt tue hat Auswirkungen. Dabei möchte ich aber ich selbst sein, authentisch, möchte ein Leben leben, dass mir selbst entspricht und nicht auf Erwartungen anderer.

Ich erinnere mich manchmal an besondere Begegnungen, besondere Menschen, Orte (die auch wieder durch Menschen erschaffen wurden) und so leben diese Menschen in mir weiter. Sie haben mich seelisch berührt, mir etwas wertvolles mitgegeben, was aber mein ganz persönliches Geschenk ist, denn jeder hat ja seine eigene Wahrnehmung.

Für mich ist es wichtig, was ich nach meinem Tod weiter gebe an die Zukunft, zb wie man sie vlt beeinflusst durch sein Handeln oder durch die Menschen, denen man begegnet ist. Ich möchte etwas Gutes an die Welt weiter geben, zum Nachdenken anregen, inspirieren - und so werde ich hoffentlich in einigen Menschen weiterleben. Auch wenn ich vlt nur wenigen Menschen etwas mitgeben kann, so hat dies doch trotzdem besonderen Wert.

Zusätzlich trägt natürlich jeder durch sein (Nicht)handeln für die gesamte Menschheit und Welt bei, wenn auch nur zum kleinen Teil, aber jeder sollte Verantwortung übernehmen - denn auch so lebt man meiner Meinung nach zu einem kleinen Stück nach dem Tod weiter.

Iwas zur Beruhigung... ich habe zb Baldrian, Lavendelöl od n Tee (gibt extra Schlaftee od zur Beruhigung). Im Bett bewusst zb auf deinen Atem achten od was auch immer dir hilft. Oder alles erstmal aufschreiben, woran du gerade denkst. Od ne Meditation, davon werde ich oft etwas schläfrig (Progressive Muskelentspannung) und dann zb nicht danach strecken, sondern in der Entspannung bleiben. Oder mach iwas anderes, was dich entspannt. Oder eben spezielle Mittel wie Schlaftabletten. Von Sport würde ich dir abraten, man sollte 2 Stunden vor dem Schlafengehen sich nicht mehr so doll körperlich betätigen, davor aber kein Problem und meiner Erfahrung nach hilfreich, weil ich mich dann iwie eher ausgeglichen fühle... hm frische Luft hilft vlt noch, und vorm Schlafen gehen auch gut durchlüften so schläfts sich besser und alles abdunkeln... hm mehr fällt mir nicht ein, hoffe ich konnte helfen :)

hab schon gegooglet, aber nichts gefunden und meine Mama erreiche ich grad nicht. Wäre toll, wenn mir jmd was dazu sagen kann!

Vlt etwas unklar.. meinte 190 cm hoch, 90 cm breit die Tür. und mit 600 meine ich in mm.

Wäre mal hilfreich, wenn du erzählst, was sie sonst mag, gerne macht etc...

ich habe mal ein ringbuch mit verschieden farbigen zeitungspapieren beklebt (weiß, grau, helleres grau).

sah gut aus :)

wie alt bist du denn??

vielleicht neue farben an die wände?

aussortieren, wie lackinger schon geschrieben hat.

möbel aufarbeiten: bekleben oder streichen

möbel umstellen: wirkt auch manchmal erfrischend anders

dekorationsartikel kaufen (aufm flohmarkt findet man auch schöne dinge ;) )

fotos/poster aufhängen, collagen

ne klare linie schaffen > "wusel-ecken" (wie ich sie nenne) beseitigen, alles ordentlich verstauen

aber verbanne nicht alle die dinge, die dir wichtig sind, in den keller. ich habe seit dem ich 10 jahre alt bin mein diddl-kissen im bett und nehme meinen kleinen kuscheldino überall mit hin als glücksbringer - und ich bin 21 ;D naja je älter man wird, desto weniger schämt man sich für sowas. als teenie war mir auch einiges peinlich. aber schmeiß es auf keinen fall weg, was dir sehr am herzen liegt!! wegschmeißen kannst du es später immer noch!

hast du schon eine hülle? dann kannst du es ja ganz einfach selber machen :)

ich mache pd und bestimmt muss man auch im komm-design klausuren schreiben. ist zwar praxisorientiert, aber auch hier muss noch gepaukt werden ;)