Wie oft trainieren sie in der woche und wie viele stunden in einem Tag? Und wie oft haben sie frei denn jeden tag trainieren geht ja nicht

Kennst ihr Gute abnehm-Shakes? Ich möchte unbedingt ein paar Kilo abnehmen, hab aber durch die ständige Arbeit (komm erst gegen halb 10 abends von der Arbeit heim) keine Zeit um jetzt intensiv Sport zu treiben oder jeden Tag gesund und ausgewogen zu kochen. Ich möchte jetzt auch keine Ratschläge wieso weshalb warum Sport etc besser wäre. Ich habe einfach keine Kraft mehr und bin viel zu müde! Also bitte wenn dann nur Shakes empfehlen. Dankeschön

Ich hab morgen Jugendweihe und ich möchte nicht mit so nem Armbuschel rumlaufen. Ist es schlimm wenn man sie sich ein einziges Mal rasiert, oder werden die wirklich gleich zu dicken schwarzen Stoppeln?

Hallo, seit einer Woche gehe ich täglich (außer Samstag und Sonntag) für eine Stunde aufs Laufband. Danach noch 50 Situps und dann versuche ich mich möglichst gesund zu ernähren. Nun die Frage:

1Stunde Laufband reicht das??

Danke im Vorraus

Ich habe letztens sehr viel zugenommen, 3-4 Kg innerhalb von 2 Wochen und jetzt will ich natürlich wieder das Gewicht verlieren was bei mir sehr schwer geht, ich war nie schlank, schon als Kind war ich Übergewichtig, im Moment wiege ich 65kg und bin nur 158cm klein. Ich versuche Low Carb zu essen viel Protein damit mein Körper dann an Fett verliert aber mache kaum Sport, weil immer wenn ich Sport mache fühle ich mich nachher "fetter" wenn man so viel und meine Oberschenkel sind dann irgendwie geschwollen und hart, auch wenn ich Kardio mache ist das so, was kann ich machen um mein Gewicht zu verlieren? Mein erstes Ziel ist 57kg zu erreichen.

Ich wohne in Köln und bin jetzt auf der Suche nach einem geeigneten Fitnessstudio. Mit geeignet meine ich ein Studio was ein etwas größere Auswahl an Maschinen Geräten hat. Hab früher mal im Flexx Fitnessstudio trainiert hab aber keine gute Erfahrung mit der Kette gemacht. Und auf Freie Gewichte hab aus verschiedenen Gründen auch nicht so viel Lust drauf.

Hoffe Ihr könnt mich da gut beraten.

Mit freundlichen Grüßen

thiepancake

Hey Leute. Beim Fahren rattert mein Longboard. Und es nervt mich langsam. Hat jemand eine Idee, woran es liegen könnte?

Wie jeder weiß besteht unser Körper hauptsächlich aus Wasser. Doch wie viel Wasser brauche ich wirklich? Wie viel Wasser darf ich höchstens trinken? Ab wann kann man zu viel trinken. Vielen Dank für euer Interesse und eure Hilfe.

wurden sie von der diätindursrie erfunden

Ich bi schon seit einiger Zeit am Trainieren und wollte nach etwa 1,5 jahr Training anfangen Proteine zu nehmen. Ein Kumpel hat mir gesagt ich soll "all in one" auch gennant "hurricane extreme" Proteine nehmen. ( Marke MyProtein ). Ein anderer hat gesagt ich soll einfach Whey Protein nehmen weil das "all in one" auch creatin hat was angeblich ungesund ist. Habe im Internet nachgeforscht und sind halt viele verschiedene Meinungen.. Zu mir : bin 17, 175 Gross, 70kg schwer und mein Ziel ist es einfach ein wenig an Masse/Kraft zu gewinnen. Ich wollte mir es eigendlich heute bestellen, weil ich sobald wie möglich losslegen will.. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Ich danke euch jetzt schon für eure Antwort !

Wie der Titel schon sagt gehe ich schon seit 2 Monaten ins Fitness ich traniere da hauptsächlich alles. Meine Frage ist soll ich Protein Shakes zu mir nehmen ? ich bin 17 Jahre alt, bin etwa 1.75m gross und wiege etwa 70kg. Danke für die Antworten

Hallo, ich möchte mir für den Sommer einen Sixpack antrainieren und habe vor einem Monat mit einem Bauch workout angefangen. Die ersten 2-3 Wochen habe ich jeden Tag 14 min die gleichen Übungen gemacht. Davon 1 mal 28 min und einmal habe ich es ausgelassen. Die nächsten 2 Wochen haben ich wieder jeden Tag 14 min, 1 paar Mal 28 und zweimal ausgelassen andere Übungen trainiert. Habe einen sehr geringen KFA und nach gut einem Mobat sieht man 0!! Nur wenn ich ihn anspanne sieht man ein ganz kleines bisschen. Ich weiß das man nicht jeden Tag den Bauch trainieren soll und mache es auch jetzt anders! Hab mal gehört das nicht jeden einen Sixpack bekommen kann! Was mache ich eigentlich falsch und bin ich den vlt so ein Mensch der keinen bekommt?

PS: Habe 12,9% KFA

Hallo,
wäre es sinnvoll eine weniger ausgeprägte Brustseite in der selben Trainingseinheit am Ende durch 3 zusätzliche Bankdrücksätze nochmal zu trainieren? Also am Anfang des Trainings 3 Sätze normale Bankdrücken, dann der Rest und am Ende einseitig nochmal 3 Sätze?
LG Gbaboc

ich bin weiblich, 15, derzeit 184 und soll wohl noch 188cm groß werden (meinte ein Arzt)
ich will jetzt alles dagegen tun😅😭
Ich habe gehört dass Krafttraining in vielen Fällen das Wachstum frühzeitig stoppt. So schnell kann ich leider kein Mitglied in einem Fitnessstudio werden, aber denkt ihr, dass das auch von zu Hause aus geht? Also Getränke aus dem Keller schleppen, den Hof kehren, Squats machen, usw..

Ich bin gerade in einer Diät bzw Kaloriendefizit, auch esse ich nur max. 100g Kohlenhydrate am Tag und ca. 160g Eiweiß. Ich bin 1,70m und 78kg und mein KFA liegt bei ca. 20-22% also eindeutig zu viel. Ich gehe auch 3-4 ma ldie Woche im Studio mache einen 2er Split. Die Frage:Lohnt sich das Training überhaupt? An Hauptstelle steht Fett verlieren. Oder soll ich erstmal abnehmen und dann wenn ich mein gewünschtes Gewicht habe Muskeln aufbauen mittels Kalorienüberschuss oder ganz normal jetzt wie gewohnt trainieren auch wenn ich im defizit bin?

Ich wollte mich auf Diät setzen doch meistens habe ich nach dem Essen so ein Hunger Gefühl und esse da was aber habe dann immer mehr Kalorien gegessen als meine app mir emphielt.

Hallo bin W. 18 Jahre wiege momentan 85kg bei einer größe von 171 cm. Wenn ich zunehme nehme ich nur an Brüste, Bauch, Oberschenkel und im Gesicht zu, habe jetzt meine Ernährung umgestellt und möchte mit dem Trainieren anfangen (Fitnessmatte zu Hause) was kann ich für Übungen machen das er größer wird, geht das überhaupt? Oder ist es nur operativ möglich? Ich hab in keinen Jeans einen guten Po der die Hose gutfüllt es schaug einfach wie hingeschiessen aus. Habt ihr vil. Tipps ?

Moin ^^, kurze Vorgeschichte: Bin bisher 2-3mal die Woche laufen (joggen) gegangen. Aufgrund meines 120kg Gewichtes (hab aber immerhin schon 8 Kilo abgenommen), habe ich derzeit muskuläre Probleme und darf laut Orthopäden nicht mehr joggen, sollte lieber schwimmen gehen und Fahrrad fahren. Auch eine gute Kombination. Bei dem Thema Fahrrad gibt es folgendes Problem: Ich kann es glaube ich gar nicht mehr. Ich bin seit über 20 Jahren nicht mehr gefahren und habe zudem Probleme, das Gleichgewicht zu halten (z. B. kann ich schlecht oder nur wackelig auf einem Bein stehen, ich würde bei jeder Polizeikontrolle durchfallen). Nun bin ich am Überlegen: Richtiges Fahrrad kaufen und dann überwiegend früh morgens fahren, so ne halbe Stunde oder so oder eher lieber ein Hometrainer/Ergometer. Preislich hält sich das, denke ich mal, die Waage. Ich würde mir zwar lieber ein richtiges Fahrrad kaufen, habe aber irgendwie Angst, einfach umzukippen. Klingt alles irgendwie bescheuert, oder? Ich war auch ewig nicht mehr schwimmen, aber da habe ich komischerweise kein Problem damit. Leider gibt es hier keine Übungsplätze oder einen Parcour, wo man "Fahrrad fahren lernen" mal üben könnte. Also, wie gesagt: Hometrainer oder Fahrrad? Liebe Grüße Helge