Hallo,
ich bin 15 Jahre alt und nehme seit einigen tagen jeden Tag 20 Gramm Creatine. Ich weiß das hört sich erstmal sehr viel an aber das ist eine sogenannte Loading Phase womit man in 1 Woche den Muskel komplett an Kreatin gewöhnt und danach dann halt 5 Gramm am Tag nimmt. Meine eigentliche Frage ist aber ob es Nebenwirkungen für mich als Jugendlicher haben kann wie z.B. Störung des Längenwachstums oder Auswirkungen auf den Hormonhaushalt, ich muss dazu sagen das ich seit dem ich angefangen habe Kreatin zu nehmen ich sehr unreine Haut bekommen habe und meine Lippen auch ständig extrem Trocken sind obwohl ich mindestens 4 Liter Wasser trinke. Auf Tiktok, Google etc. sagen die meisten das Creatine nicht schlimm für Jugendliche ist und es kein Mindesthalter hat. Trotzdem gibt es Studien die sagen das Mann als unter 18 Jähriger unbedingt die Finger davon lassen soll. Was sagt ihr ?