Hey,

ich kann deine Situation sehr gut nachempfinden, da ich mich selbst, unter anderem aus ethischen Gründen, mitlerweile sogar größtenteils vegan ernähre. Ich finde das schon etwas respektlos dir gegenüber, da sie genau wissen, dass du kein Fleisch isst respektive es ekelig findest, wenn dein Essen mit Fleisch in Berührung kommt.
Ich würde an deiner Stelle nochmal mit deinem Freund und seiner Mutter darüber reden.

LG !

Hey,

wenn du dich sauber und ordentlich ernährst, dann sind diese Riegel völlig überflüssig.
Klar warum nicht mal zwischendurch als Snack, aber kontinuierlich muss man diese keineswegs konsumieren.

Proteinriegel enthalten jedoch meist viel Zucker, billige bzw schlechte Fette und andere künstliche Inhaltsstoffe, mit denen dein Körper nichts anfangen kann.
Zudem ist das enthaltene Protein auch keineswegs mit dem aus beispielsweise Linsen, Bohnen oder Eiern zu vergleichen.

LG

Hey,
du kannst es gelegentlich essen, jedoch kann dein Körper damit nicht sehr viel anfangen. Sprich, er braucht lange dieses zu verdauen, das enthaltene Protein nützt deinem Körper nicht viel, die darin enthaltenen Hormone sind ebenfalls nicht gut für deinen Körper.

Sagen wir es so; es bringt dich auf keinen Fall um, aber wenn du trockene Muskelmasse zunehmen willst und so wenig Gift- respektive Schadstoffe zu dir nehmen willst, dann reduzier den Fleischkonsum insgesamt.

Dein Hauptfokus sollte bei guten Kohlenhydraten (Obst, Reis, Kartoffeln, Quinoa, Armaranth, Nudeln, Hafer/Dinkelflocken) und viel Gemüse (liefern dir wichtige Vitamine, Minerale, Ballaststoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, usw.) liegen.

LG

Hey,
zuerst muss ich dir sagen, dass beide Pläne völlig "Überfüllt" sind. Zudem kommt, dass ein 4er-Split ebenfalls unnötig ist.
Ich würde dir zu einem Oberkörper-/Unterkörpersplit raten.
Falls du das wegen deinen Beinen nicht tun möchtest - was doch eigentlich schade ist, da du dein Potenzial darin "verschwendest" - dann würde ich dir zu einem Push-/Pullsystem raten.

Außerdem sollte dir klar sein, dass eine gute Trainingseinheit nicht länger als 70 - 90 Minuten dauern sollte.

Ich persönlich trainiere seit 4 1/2 Jahren und habe am Anfang leider genau dieselben Fehler gemacht und so einiges an Fortschritten liegen gelassen.
Seit einiger Zeit fahre ich das Ok/Uk System und muss dir sagen, dass alles was Training und Kraft angeht noch nie so gut war.

Lass dir das alles am besten nochmal genau durch den Kopf gehen und bei weiteren Fragen kannst du dich gerne mal melden.

LG

Hi,
Ich habe selbst schon einmal einen Ferienjob als Kassierer im tegut durchgemacht. Es ist kein Zuckerschlecken wie du schnell feststellen wirst.
Ein weiterer sehr sehr wichtiger Aspekt ist immer Ruhe zu bewahren. Egal wer vor dir steht und was dieser Jemand macht. Bei Problem einfach an deine Schichtleiterin wenden.

Viel Erfolg !

LG

Hi, ich würde dir von Dingen wie Magerquark - vor allem in diesen Mengen - stark abraten.

Hier ein paar Gründe dafür:
- Der Körper braucht sehr lange, bis er dieses Protein verwerten kann
- Magerquark ist sehr säurehaltig, was sich negativ auf deinen pH-Wert auswirkt
- Milchprodukte haben einige unscheinbare Nachteile (entzieht knocheneigenes Kalzium, 135 Millionen Eiterzellen pro Glas Milch, sehr hormonbelastet, die Säure ist schlecht für deine Zähne, etc.)
- usw.

Greif doch lieber auf andere Proteinquellen wie Bohnen, Linsen, Proteinpulver (Reis-, Erbsenprotein) zurück.

Kleiner Tipp am Rande:

Protein sollte nur in etwa 20 - 30 % deiner täglichen Ernährung einnehmen. Vor allem Kohlenhydrate (60 - 70 %) lassen die Muskeln wachsen und geben dir die nötige Kraft !

LG